镁对IBS便秘是最好的?

你感觉有点困?但是你不能去尝试吗?便秘的常见症状肠易激综合症,可以是一个阻力。但镁补充剂肠易激综合症可以帮助搬东西。一定要仔细阅读标签:柠檬酸镁将做这项工作比氧化镁。

镁补充剂有各种形式,有两个被柠檬酸镁和氧化镁。

柠檬酸镁是一个粉混合液体或作为解决口服,并用作泻药,根据美国国家医学图书馆(NLM)。

另一方面,氧化镁是片剂或胶囊的形式。虽然它可以用作泻药,它主要是作为抗酸剂来缓解胃灼热、酸胃或酸消化不良,每NLM。

的两个,柠檬酸镁IBS-induced便秘患者的最佳选择,说克里斯汀Bishara博士,一个综合健康医师在医疗在纽约市。

”镁通过把水变成你的肠道,导致温和的通便作用。而氧化镁可能适合上消化道症状如回流或胃灼热,它不是像柠檬酸镁降低肠道吸收,”她说。

这是因为不同的生物利用度,药物或化合物的数量实际上是在体内吸收和使用。“柠檬酸镁似乎对便秘是最有效的,因为它是更容易吸收和下消化道,“Bishara博士说。

告诉你的医生你已经服用任何药物或补品,这样他们就可以确保镁补充剂不会造成任何交互,根据NLM。如果你正在服用其他药物或补品,把他们分开,前2小时或2小时后把你的镁。

服用镁补充剂确实有毒性的风险小,根据膳食补充剂办公室(ODS)。越来越镁比你需要可能导致腹泻,这是更可能患有肾功能受损或肾脏疾病。高也会导致镁水平血压下降。

你不应该开始服用镁补充剂没有先跟你的卫生保健提供者。”同样重要的是,要跟进开始补充镁之前与你的医生因为某些实验室测试和条件在开始镁补充剂之前,应首先排除“Bishara博士说。

镁补充剂IBS-induced便秘不是唯一的答案。从食物来源获得额外的镁并不被视为健康风险在健康的人因为任何过量的镁会通过尿液排除体外,ODS。raybet投注

你可以得到更多的镁通过添加在这些饮食中种富含镁的食物:

• 坚果
• 全谷物
• 豆子
• 绿叶蔬菜中
• 牛奶
• 酸奶

避免食物引发的症状,保持肌肤水润,吃高纤维食物,锻炼和充足的睡眠也可以帮助控制IBS症状,根据梅奥诊所。