低热量饮食改变月经的危险

如果你正在遵循严格的饮食，注意到你的月经周期停止了，你可能想知道:改变你的饮食会改变你的月经吗?虽然经期延迟或错过有多种原因，但遵循低卡路里饮食计划可能会影响你的经期和健康。

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“严格的卡路里限制可以减肥，但也会导致月经消失，”她说艾利森·希尔医学博士她是洛杉矶Spectrum Women's Healthcare的妇产科医生。

根据妇女健康办公室(OWH)，当低热量饮食导致体重快速下降或体重下降过多时，就会出现月经不来的情况。根据2020-2025年美国人膳食指南，由美国农业部和美国卫生与公众服务部在美国，大多数女性每天应该摄入1600到2200卡路里的热量。这一范围反映了不同程度的体育活动、身体组成和其他因素。

低热量摄入会对你的健康造成严重破坏，这会导致短期和长期的问题。“低热量摄入或限制热量饮食可以抑制排卵，从而导致不孕和经血不足，特别是如果热量限制严重的话。Yvonne Bohn，医学博士，FACOG她是加州圣莫尼卡妇女健康中心的妇产科医生。

当你严格限制你摄入的卡路里数量时，你的身体基本上会停止排卵所需的激素的产生，这反过来会导致你的月经停止国民健康保险制度，英国。英国的公共卫生服务部门

但是，博恩博士说，即使生育能力不是当前的问题，另一个严重的健康威胁是运动员三位一体。“当运动员或活动量高的人持续存在以下三个问题时，就会出现运动员三位一体:体重减轻、闭经(月经不规则或错过)和骨量低(骨骼衰弱)。”

这三个问题都是相互关联的。“如果你减掉太多脂肪，你就会失去肌肉，导致雌激素水平下降。雌激素水平下降会直接影响你的月经，从而导致骨骼脆弱，”博恩博士说。

三位一体的第二部分，闭经(没有月经)被分为原发性和继发性。根据国家儿童健康和人类发展研究所(NICHD)，原发性闭经发生在16岁前没有第一次月经的人身上。在这些情况下，它可能受到遗传因素的影响，但也可能受到生活方式因素的影响，如过度运动、低卡路里饮食或极端的心理压力。这些东西会破坏正常健康的功能。raybet投注

NICHD指出，继发性闭经是指一个人连续错过三次经期或六个月没有经期。它可能是其他情况的结果，但也可能是体重变化的结果。博恩博士说:“两种形式的闭经都可能是由于热量摄入过高或过低、饮食失调、过度运动和饮食不良造成的。”

低热量摄入或改变你的饮食并不是你的月经不规律或根本不出现的唯一原因。根据OWH，你的经期可能会暂停的其他一些原因包括:

• 多囊卵巢综合征(PCOS)。
• 锻炼太多了。
• 激素的变化。
• 甲状腺功能减退。
• 泌乳/母乳喂养。
• 激素避孕，如曼月乐节育器或避孕药。
• 压力。
• 盆腔炎。
• 某些药物。
• 肥胖。

如果你正在经历饮食失调，或者担心自己可能会有饮食失调的风险，可以求助。首先要从你的医生开始，他可以帮助你获取社区资源，包括心理健康专家和专门从事这方面工作的营养师饮食失调．

除了你的医生办公室，还有一些在线资源可以提供更多关于饮食失调的信息，包括全国饮食失调协会而且国家心理健康研究所．

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