无论你是烤肋眼牛排,还是用烤箱或炉子上的平底锅烹饪牛排,这一块肉都是嫩而多汁的。用大火快速烹饪肋眼牛排,时间越短,肉质就越嫩。
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烤肋眼牛排
第一步:预热烤架
将燃气或木炭烤架预热到高温,直到烤架箱内的温度达到600华氏度。
2 .让肉休息
让肋眼在室温下休息,同时烤架预热,大约10到15分钟。
第三步:加点香料
在肋眼牛排上抹上你最喜欢的香料组合,或者只是盐和胡椒粉。
第四步:烤牛排
把肋眼放在热烤架上,每面都烤4到6分钟,或者直到每面都变成你喜欢的棕色。用长柄夹子翻动牛排。
第五步:检查是否熟透
继续在烤架上烤牛排,直到它达到你喜欢的程度,或者把它移到烤箱里完成烹饪。
把它烤焦
1 .加热平底锅
在炉子上用大火加热一个大的铸铁煎锅或烤盘。
第二步:让肉休息
把肋眼放在室温下静置,同时加热平底锅。
3 .抹油
用少量橄榄油擦拭牛排,除非你的平底锅有很好的不粘锅涂层。
在烤箱里完成
1 .加热
烤箱预热到500华氏度至少20分钟。
第二步:准备平底锅
将烤好的或烧焦的牛排放在铸铁煎锅或烤盘中,将你使用的任何一种放入热烤箱中。
第三步:煮肉
把牛排煮两到四分钟;然后把锅移开,把牛排翻过来。把它们放回烤箱,再烤2到4分钟。
第四步:检查温度
用内部肉温度计检查牛排是否熟透。当牛排达到你想要的熟度时,把它们从烤箱里拿出来。
考虑营养价值
如果你正在注意你的钠摄入量,要知道许多牛排调味料中这种成分含量很高。根据美国心脏协会如果你有高血压或其他心脏病风险因素,每天的摄入量不应超过2300毫克,如果你有高血压或其他心脏病风险因素,则不应超过1500毫克。
你需要的东西
香料或盐和胡椒
钳
铸铁煎锅或烧烤锅
橄榄油(可选)
肉类温度计