植物蛋白饮料没有糖,大豆和阿斯巴甜

糖是潜伏在许多所谓的健康食品和饮料,从蛋白质棒维生素水和果汁。raybet投注幸运的是,很容易发现蛋白质奶昔没有糖,人造甜味剂或过敏原。只要确保你检查标签的隐藏的糖类如葡萄糖或果糖。

你有没有想过多少糖在你的食物?近75%的包装食品含有添加剂在一种或另一种形式,2012年11月的一项研究发表在营养和学院的营养学》杂志上。考虑到这一事实,这并不奇怪,大多数美国人消耗惊人42.5茶匙的糖每一天。

这个卑鄙的成分有多种形式,不仅仅是蔗糖。很多时候,列为葡萄糖,葡萄糖,浓缩果汁,玉米糖浆、糖蜜食品标签上。

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红糖、椰子糖糖和其他“自然”也不是更好。果糖例如,促进的积累内脏脂肪,一种脂肪组织与心脏病、胰岛素抵抗和糖尿病。

在过去五年的队列研究,患心血管疾病的风险高38%的成年人使用17 - 21%的热量来自添加糖消耗相比只有8%的日常卡路里来自糖。这些发现发表在JAMA内科2014年4月。

人工甜味剂如阿斯巴甜、三氯蔗糖,把潜在的风险。这些添加剂可能会增加你对糖的需求,促进人工调味食品的消费。

但这还不是全部。在《华尔街日报》回顾了中风2019年3月,表明人工加糖饮料(asb)可能影响代谢疾病的健康。这些饮料与中风的风险更高,冠心病和因各种原因而死亡。研究者并不完全理解这些风险背后的因果机制,但是他们强调水的健康代替含糖饮料。

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一个荟萃分析发表在食品科学与营养的关键评论2017年8月已经没有发现阿斯巴甜和代谢健康之间的关联标记,如胰岛素、血糖和胆固醇水平。此外,这种糖的替代品可能导致癌症。

总的来说,大多数研究在无卡路里的甜味剂是矛盾的,所以很难说是否这些添加剂是安全的从长远来看。

蛋白奶昔已经成为一个健康的选择去健身房运动的和积极的个人。raybet投注当消费作为均衡饮食的一部分,这些产品康复训练可提高运动性能和速度。不过,并非所有蛋白质奶昔都是平等的。大多数品牌含有糖或人造甜味剂。

买一辆质量不错的蛋白粉是那些更加困难大豆过敏或不能容忍。这些补充剂通常生产设施处理大豆和其他过敏原,有交叉污染的风险。根据食品和药物管理局,制造商不需要标签上这些信息列表。最安全的选择是选择一个蛋白粉贴上“soy-free”或“无过敏。”

的唯一方法算出你的动摇阅读标签。如果你正在寻找没有大豆蛋白质奶昔,你有几个选择:

• 乳清蛋白
• 鸡蛋的蛋白质
• 牛肉蛋白质
• 酪蛋白
• 豌豆蛋白
• 麻蛋白质
• 糙米蛋白质

乳清蛋白例如,可以帮助建立精益质量和整体强度与重量训练相结合。根据美国国家医学图书馆,它是一样有效的牛肉或鸡肉蛋白质增加肌肉力量。

确保你读标签,特别是如果你对大豆过敏。这个成分往往是上市在不同的名字植物蛋白水解植物蛋白或纹理等。此外,自然和人工香料可能含有大豆。

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买soy-free蛋白质奶昔没有糖和阿斯巴甜是一种挑战。在理想的情况下,选择普通品种或蛋白质粉含有甜菊糖甙一种天然甜味剂,在超过200的研究已被证明安全。

鲍勃的红磨坊杏仁蛋白粉例如,提供了一个没有大豆蛋白奶昔,糖或阿斯巴甜。这也是乳糖过敏症,使它适合素食者。每个服务(一个杯子的三分之一)提供20克蛋白质和6克纤维。

另一个选择是战士从Sunwarrior混合。有机,soy-free,无谷蛋白和无糖。这个公式包含大麻种子、黄豌豆、椰子和枸杞,每勺提供16到18克的植物性蛋白质,根据不同的味道。

其他蛋白奶昔没有人造甜味剂,糖或大豆约翰的杀手蛋白质食草爱尔兰隔离和普罗米克斯普通酪素蛋白粉。虽然这些品牌的价格高于其他品种,它们是安全的选择对于那些想要吃干净。