5种常见的阻塞动脉的食物

动脉阻塞或动脉粥样硬化是动脉中斑块的积聚。斑块是纤维和脂肪的混合物，可以使动脉狭窄。阻塞的动脉会限制氧气和血液在全身的流动。某些食物，尤其是那些会升高血糖或含有大量有害胆固醇的食物，会增加动脉阻塞的风险。

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动脉阻塞可能很危险。如果你有动脉阻塞你可能会经历四肢疼痛或血液循环不畅。动脉阻塞会导致比如心脏病、心脏病、外周动脉疾病和中风。尽管动脉阻塞最广为人知的是对心脏健康的负面影响，但它可能发生在你身体的任何地方。

动脉阻塞被认为是由各种因素包括高血压、血糖和胆固醇。某些食物会增加你的血压、血糖和胆固醇，从而导致动脉堵塞。其他因素，比如你是否锻炼和吸烟，也会增加你患动脉阻塞的可能性。

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阻塞动脉的食物通常富含饱和脂肪和胆固醇。它们也可能含有大量的糖和简单的碳水化合物，比如白面包。通常情况下，不仅仅是一种食物，而是多种食物的组合都会对动脉和心脏健康产生负面影响。

根据时代杂志的采访，霍夫斯特拉大学和圣约翰圣公会医院的心脏病专家雷吉娜·德鲁兹博士说“来自动物的饱和脂肪，特别是当与碳水化合物结合时，似乎对心脏健康有有害影响。”

以前，人们认为饱和脂肪和胆固醇含量高的食物是动脉阻塞的罪魁祸首。2017年的一篇社论英国运动医学杂志讨论其他食物，如碳水化合物和糖，也会导致动脉阻塞。这些食物包括:

• 快餐产品比如炸薯条、炸鸡和披萨。你应该适量食用这些食物。此外，也可以尝试一些更健康的食物，比如烤红薯薯条而不是油炸薯条。

• 精制谷物产品，如谷物、面包、面食和糕点。你可以选择同样产品的更健康的全麦版本。

• 饱和脂肪是导致动脉堵塞的主要脂肪类型。然而，并非所有的饱和脂肪都是一样的。肉类中的饱和脂肪比乳制品更容易引发心血管疾病。瘦肉和低脂乳制品是食用这些产品的最佳选择。如果可能的话，尽量用橄榄油和其他健康的脂肪来代替黄油。raybet投注

• 含糖食品，如糖果、软饮料、加糖果汁和饼干。甚至某些早餐产品，如含糖麦片，过量也会有害。相反，试着多吃天然糖，比如芒果或菠萝。

• 鸡蛋太多了。鸡蛋是健康食品，但raybet投注应适量食用。的美国心脏协会建议每天一个鸡蛋作为健康饮食的一部分。raybet投注每天可不止一个鸡蛋对心脏健康有害．

大多数人都可以适量食用这些食物;摄入过多会导致动脉阻塞。如果你担心自己的心脏健康或动脉堵塞，确保你的体重健康，并努力去做raybet投注锻炼每一天。你也可以尝试某些饮食，比如地中海式饮食，这是众所周知的改善心脏健康．

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