11个卑鄙的方法将蔬菜添加到你的甜点

胡萝卜的食物来源的β-胡萝卜素,维生素a的一种形式,重要的是保持良好的视力和健康的免疫系统。raybet投注另外,吃饭富含β-胡萝卜素能改善老年人的强度和物理性能。试试这个:炉篦生胡萝卜和简单搅拌成任何你喜欢的面糊,包括饼干、快速面包、松饼、巧克力和蛋糕。你要选择食谱需要至少30分钟的烘烤时间允许胡萝卜软化。从半杯碎胡萝卜。如果运转良好的配方,下次使用更多额外的口感和营养价值。

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叶酸和铁的极好来源,菠菜还提供了关键的促进健康的植物营养素,如α硫辛酸,可改善2型糖尿病患者的胰岛素敏感性。试试这个:如果你想传递一个可爱的绿色你的甜点——或者你做一个深色的甜点,你不会注意到绿色-加入菠菜。包括半杯的新鲜婴儿菠菜和几滴纯薄荷提取物在煽动香草奶昔。最终你会带薄荷奶昔和一个令人愉快的一丝绿色。或半杯切碎的新鲜婴儿菠菜搅拌成面糊巧克力蛋糕或巧克力蛋糕的营养丰富的提振。

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罐头南瓜(或南瓜泥)是一个了不起的和方便的来源的维生素a和研究指出,大量的潜在好处包含在这个orange-hued葫芦,治疗包括抗炎、抗致和属性。试试这个:减少热量和“坏”脂肪饼干,蛋糕,巧克力蛋糕或快速面包、冷水浴中使用一个南瓜泥代替黄油或缩短的冷水浴。或创建一个veggie-and-fruit奶昔,而不是一个简单的水果冰沙,加入几勺混合时,南瓜泥。

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如果你担心眼睛健康,西葫芦是生产接你一定会想要包含在你的饮食。西葫芦提供显著的大量的叶黄素和玉米黄质,类胡萝卜素,可以发挥重要的作用在降低老年性视网膜黄斑性病变的风险。试试这个:粗格栅生南瓜,然后挤出多余的液体。简单搅拌成面糊你喜欢——特别是那些喜欢快速面包、松饼和布朗尼,湿是可取的。从半杯开始。如果运转良好的配方,下次使用更多额外的健康效益。

玉米有益健康,可能会让你大吃一惊。例如,在玉米纤维可能作为生命起源以前的,这意味着吃玉米可以促进肠道中的有益菌。试试这个:在甜点,玉米对浆果的味道。所以每当你berry-filled甜点,如:草莓蛋糕、蓝莓松饼或覆盆子甜点法式薄饼,考虑添加半杯(解冻)冷冻玉米面糊。如果你有一个相当杰出的口感,pan-char玉米糖化和进一步优化内核。好处:你可以剪下一两汤匙糖,当你这样做。

“甜”就是在这个植物的名字,你应该知道,因为它们提供了足够的天然甜味。红薯也是维生素A和β-胡萝卜素的极好来源。试试这个:烤或microwave-bake红薯泥(有或没有皮肤)食品加工机稠膏。这红薯泥可以用作脂肪和糖发酵的替代者:用半杯(冷却)代替冷水浴中一个冷水浴中糖和脂肪(黄油、起酥油、猪油或油),把面糊的松饼,巧克力,蛋糕,饼干等等。你可能需要烤几分钟时间允许液体蒸发。

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一个强大的营养、甜菜富含digestion-promoting纤维和提高免疫力的维生素c。他们还可以帮助降低血压和抗炎症。试试这个:甜菜能够改变一个浅色配方像纽约式的芝士蛋糕变成reddish-pink给dark-toned配方像巧克力蛋糕红色色调(认为红色天鹅绒蛋糕)。最简单的方法是添加你的蛋糕或芝士蛋糕配方的液体成分搅拌机或食物处理器还有半杯冷却,煮熟切成小方块甜菜泥,直到柔软光滑。

十字花科蔬菜,菜花含有芥子油可以帮助预防癌症。也是一个很好的来源,维生素C,它可以降低炎症和增加免疫力。试试这个:蒸汽切碎的菜花,沥干多余的液体,然后泥食品加工机,直到它到达一个velvety-smooth纹理。降低“坏”脂肪,用它代替黄油或缩短和牛奶或奶油糖霜。一勺混合泥一次到糖粉,直到厚,达到理想的一致性。而且,洒几滴纯香草(或其他)提取增加风味。结果是素食主义者。

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除了非常清爽,薄荷也有助于促进消化,这使得它添加到一个完美的饭后治疗。薄荷还包含强大的抗氧化和消炎作用。试试这个:薄荷是多才多艺的。它对与巧克力、香草、柠檬、肉桂或浆果。轻微的草本暗示,加入两汤匙切碎的新鲜的薄荷(最好是薄荷)任何甜蜜的面糊,冷冻治疗或在准备甜点饮料。薄荷对尤其是巧克力布朗尼,香草糖霜,柠檬酒吧、cinnamon-streusel coffeecake或树莓果汁冰糕。独特的薄荷味的味道,冷水浴中撞到切碎的新鲜的薄荷。

从全麦浆果、麦草通常可以在农贸市场找到或天然食品商店。富含叶绿素和维生素k,虽然目前的研究是不确定的,麦草可能发挥支持性的防癌作用。试试这个:利用麦草的粉状形式实际上是最好的甜点准备。代替两勺面粉在任何甜点食谱,交换两汤匙的麦草粉。或添加一到两汤匙任何动摇,布丁或冰淇淋的配方。