6的迹象不健康与运动的关系raybet投注

时间一个突击测验。两个人正在运行:跑步日志长20英里,因为她是真的喜欢它;运行清理她的头,让她感觉强烈。运动员B是解决5英里,但因为她只是吃了一块饼干,感觉内疚。她的惩罚和希望燃烧掉的卡路里。

谁更有可能有不健康与运动的关系吗?raybet投注

如果你说“运动员B,“你是正确的:确定是否你over-exercising或过度运动,你需要超越的锻炼数量。这都是为了了解你的动机,心态和身体。

“数量是相对的,这是显而易见的一个运动员的运动可能重要的调节和实践的需求,但谁也知道如何削减到负面影响的方法,”说拉尔夫·卡森博士RD高级临床和研究顾问饮食恢复中心在丹佛。

这些负面影响包括倦怠,过度伤害,和下面的不健康与运动的关系的迹象。raybet投注跟治疗师或进食障碍专家如果你显示任何这些红旗。

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——甚至跳过一次——让你感到内疚或焦虑。

“失踪锻炼几乎灾难性的质量,”莎拉说阿切尔许可的婚姻和家庭治疗师和青少年项目经理加州大学圣地亚哥进食障碍的治疗和研究中心。“你担心你会立即增加体重,失去肌肉或脱落的例行公事。”

是的,做出承诺去锻炼是很重要的,但也是一个承诺,你的精神健康和人际关系。

交叉训练当你有一个受伤是一回事;推进,当你知道你是另一个是坏的。

“即使是精英运动员需要了解复苏和加油的重要性,”阿切尔说。“你不应该推行疼痛、血液或可能的应力性骨折。”

另外,一种不健康的锻炼raybet投注方法可以让你更容易受伤,根据2020年3月的一项研究国际环境研究和公共卫生杂志》上。研究人员调查了将近250休闲跑步者和发现更多的“过分热情”跑步跑步有关的伤害远比那些报道更加“和谐激情”的方法。

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你穿过冰雪吗?在雷雨游泳吗?提升当你胃不舒服?

你的健康不应该先于你的安全和健康。之间的“对许多强迫性锻炼者来说,什么是常规,而不是伤害,疾病,恶劣天气或一个不安全的环境中,”卡森说。

卡森说,这是一个主要的红旗。

“一个平衡的生活方式意味着时间训练,但也允许一些你的日程表的灵活性,”他说。

最终,健身应该是其中一个许多你生活中有趣的事情,包括生日聚会与朋友、家庭活动和办公小时快乐。“应该有其他事情为你带来快乐,”阿切尔说。

看,我们都知道运动燃烧卡路里和创建一个卡路里赤字是一种有效的减肥计划的一个重要组成部分。但如果你经常试图烧掉你的食物在跑步机上quid-pro-quo-style,是关闭的。

“清除可以采用利尿剂和泻药的形式,但也锻炼,”卡森说。“这是通常被称为non-purging类型暴食症,”,一个饮食失调。跟一个治疗师如果这听起来很熟悉。

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卡森说的想法,我要发胖,如果今天我不锻炼,我一文不值,如果我不跑10英里或我的伴侣不会认为我是有吸引力的,如果我不工作了三个小时都是一种不健康的迹象与运动的关系。raybet投注

这是有关那些灾难性的内疚和焦虑的感觉前面所提到的,但值得重复的问题:你的训练不绑定到你的自我价值,吸引力,甚至你的体重,和为其他事情腾出空间在你的生活中始终是一件好事——为你的幸福和健康。