4个可能导致体重增加的夏季陷阱，以及如何将它们扼杀在萌芽状态

夏天是用来充分享受的。我们中的许多人数月数月地宅在家里，等待温暖的气温和阳光。当夏天到来的时候，我们应该出去享受尽可能多的海滩时光，骑自行车，徒步旅行尽可能多地烧烤。

但是，虽然我们大多数人都意识到我们在冬天会增重，但我们可能不太意识到我们在夏天可能会增重。如果我们在秋天出去玩，并能平衡一下，这并不是世界末日，但有一些潜在的陷阱需要注意。

好消息是，有一些简单的调整可以避免它们，而不会失去所有的乐趣。

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睡眠和你的体重在很多方面都有联系．睡眠不足会让你的荷尔蒙失控，导致你的身体囤积脂肪。另外，当你累的时候，很难控制你对食物的渴望．

下面这些原因可能会让你在夏天少睡一会儿:

• 你晚上很晚才出来。在冬天，晚上7点的时候，你会发现自己已经穿上了舒适的衣服，躺在沙发上。夏天漫长的白天和温暖的气温可能会导致你在外面呆得更晚，可能会错过几个小时宝贵的睡眠。
• 季节本身的变化。如果你的空调不够用，而你的卧室在晚上达到75华氏度，你很可能会醒来。这个数字并不确切国家睡眠基金会但大家一致认为，一个更凉爽的房间，接近65度是睡眠的最佳选择。随着夏天的到来，白天也会变长，这意味着睡觉时可能还是很亮。这也会影响你的睡眠质量。
• 你喝了更多的酒精饮料。是的，喝酒会让你昏昏欲睡，甚至帮助你入睡，但它对你没有任何帮助好吧你在睡觉国家睡眠基金会．事实上，睡前饮酒会扰乱你的睡眠节律、昼夜节律，还会让你多上几次厕所，从而降低你的睡眠质量。

夏天的食物——意大利面、土豆沙拉、派、冰淇淋蛋筒、漏斗蛋糕等等——是让夏天，嗯，成为夏天的很多东西。度假，海滩和周末烧烤会让你很难不从这些诱惑中摄入太多额外的卡路里。

去度假或只是处于度假模式(夏天的星期五)意味着一种更轻松的生活节奏，这通常会导致我们的生活结构更少。锻炼对我们raybet投注的健康有好处，对我们的精神健康有好处，但要意识到这可能会影响你的饮食模式，以及你的身体活动。

长周末会对你的大脑造成严重破坏日常生活习惯和健康习惯raybet投注你可能已经建立了。计划锻炼会变得更加困难，什么时候吃什么会变得有点随意，喝酒也肯定会增加一个档次。

当外面很热的时候，没有什么比清凉的成人饮料．问题是，其中很多饮料，比如冰冻的玛格丽塔酒或代基里酒，热量和糖分都很高。典型的例子:根据美国食品和药物管理局的数据，一杯典型的冰冻玛格丽塔酒含有约275卡路里和36克糖美国农业部．

此外，我们的夏季饮料阿森纳最近爆发了。啤酒、葡萄酒和烈酒已经扩展到硬苏打水和康普茶、罐装葡萄酒、以葡萄酒为基础的鸡尾酒等。根据2019年5月的一份报告，这些现成的鸡尾酒似乎是我们的首选尼尔森．这很好，但要知道这些饮料中含有多少卡路里或多少克糖就很难了。