即使你喜欢秋天，你也不得不承认这是一个奇怪的中间季节。这不是夏天穿着短裤和人字拖的无忧无虑的日子，也不是冬天那种需要裹着围巾和毛衣的舒适日子。
同样，当谈到减肥时，你可能会期望夏天的挑战-烧烤，冰淇淋和酒精，天哪!还有假期，而秋天的陷阱可能没有那么明显。但是这个季节有一些独特的障碍会让你绊倒。
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以下是一些常见的习惯或我们选择做(或不做)的活动，它们可能会使体重秤上的数字增加。
1.增加了压力
漫长的周末和假期已经过去了，回到正常的生活状态会让人感觉很好——也就是“返校”的感觉。但每年的这个时候通常也会有更多的截止日期、约会和(如果你有孩子)往返学校、参加活动等。换句话说，当夏天的三伏天过去时，压力就会增加。
关于压力的事情是这样的:根据《纽约时报》的一项研究，当我们感到过度劳累时，我们更有可能吃得过多，选择不那么健康的食物raybet投注分子生物化学杂志2018年10月出版。
如何减轻压力
加倍努力管理你的压力。当肥胖的成年人参加压力管理项目时(想想:学习渐进式肌肉放松，横隔膜呼吸以及有指导的可视化)，他们在八周的时间里比没有参加减压课程的人减掉了更多的体重分子生物化学杂志研究。
2.凉爽的天气
当然，这些寒冷的气温有助于你在晚上得到更好的休息，但它们也可能会让你不太想在户外运动或锻炼。不幸的是，减少你的活动量意味着你会消耗更少的卡路里。
如何在寒冷的月份保持活力
提前计划是关键。
“如果你是户外运动爱好者，考虑合适的服装所以你可以继续你的旅程。”Chris Mohr，博士，注册营养师来自MohrResults.com网站的她告诉livestrong网站。“我在挪威的时候学到了一句话，从那时起就一直铭记在心——没有坏天气，只有坏衣服。”
如果这对你没有吸引力，你的室内选择是什么?
“许多健身房提供虚拟类当然，也不缺乏提供各种各样锻炼的应用程序，”莫尔说。
时间紧迫?
从中选择一个20分钟的锻炼燃烧卡路里，增强肌肉。
3.对安慰食物的渴望
现在是秋天，这意味着南瓜味拿铁、苹果酒甜甜圈、比赛日零食和热砂锅菜可能略不健康。raybet投注再加上你可能已经把当季的泳衣收起来，把舒适的超大毛衣翻出来了，你很难抗拒这些凉爽天气的美食。
如何仍然享受你最喜欢的秋天美食
“凡事适度”这一古老的建议仍然适用。你不必完全跳过PSL，但可以点高杯而不是超大杯。试着把它们搭配起来奶酪通心粉再来一份绿叶沙拉。
这里还有一个技巧:在你其他餐的时候减少份量。2020年2月发表在《美国医学杂志》上的一项研究发现，当一小群成年人将他们的主餐份量减少到“比正常情况小”时，他们最终不会在其他正餐或零食上吃更多(并弥补损失的卡路里)国际行为营养和体育活动杂志．重点是:如果你愿意，你可以享受你最喜欢的舒适食物的所有荣耀，并在另一顿饭中补偿你的放纵。