3个会导致体重增加的春季陷阱，以及如何防患于未然

彭德尔顿说，在春季庆祝活动期间不过度饮酒的关键是专注于饮食，而不是限制。为了帮助你用心地庆祝节日，彭德尔顿推荐了以下策略:

• 合作菜单:与朋友聚餐或家庭聚会时，和主人商量一下会提供什么样的食物，这样你就知道菜单上是否有健康的选择。raybet投注如果没有，你可以带一个有营养的菜，同时也能均衡地吃。在菜单上合作也给了你一个机会沟通任何界限食物和体重之间的关系
• 不要限制你的饮食:发誓不吃某些食物弊大于利。“过度关注限制实际上会让我们更专注于食物，增加我们对食物适口性的感知，降低我们的饱腹感——这些都可以。导致饮食过量彭德尔顿说。
• 享受文化美食:在假期用心饮食意味着让自己享受文化和传统食物。

建立和保持健康很重要raybet投注睡眠习惯尤其是在随着春天而来的时间变化期间。这里有一些习惯可以帮助你在这个季节获得良好的睡眠克利夫兰诊所：

• 睡前让身体慢下来:睡前提高身体核心温度会让你更难休息，所以睡前避免剧烈运动。
• 收起你的电子产品:来自你的设备的光会阻碍生产褪黑激素这是一种睡眠诱导激素。睡前至少一小时把手机或平板电脑收起来，选择看书或冥想。
• 是一致的:试着每晚保证相同的睡眠时间。
• 留床睡觉:尽量避免在白天躺在床上工作，这可能会造成问题更难入睡在晚上。

根据哈佛健康出版，一些管理压力的方法包括:

• 冥想技巧:正念冥想尤其是可以帮助你更谨慎地选择食物。
• 练习:运动就像瑜伽提供冥想组件。
• 社会支持:足够的社会支持可能会帮助你战胜压力。向了解你春季压力的朋友求助可能会特别有帮助。