6个危害心理健康的夏日陷阱

学校放假了，阳光灿烂烧烤不可否认:夏天是一年中特别、无忧无虑的季节。

但是，尽管温暖的月份给许多人带来了大量的乐趣，夏天也会引发一些人的心理健康问题，说Michael L. Birnbaum，医学博士他是诺斯韦尔健康公司的精神病学家，也是HearMe这是一款按需情绪健康应用。

伯恩鲍姆博士说:“没有学校或工作让我们走上正轨，日常生活可能会发生巨大变化，这可能会影响我们的身心健康。”

只要您意识到一些潜在的陷阱，就有可能预防(或管理)这些挑战。伯恩鲍姆博士说:“关键是要知道什么对你的大脑和身体最有效。”“我们越了解自己，就越能更好地为夏天带来的变化做好准备。”

在这里，伯恩鲍姆博士讨论了几种可能干扰你情绪的常见夏季障碍，以及如何在炎热的月份保持你的心理健康。

“没有什么比raybet投注健康的睡眠有益于大raybet投注脑和身体健康，”伯恩鲍姆博士说。

事实上,一个睡眠不足与抑郁、自杀和危险行为有关美国国立卫生研究院。

但在夏天，日落较晚，通常情况下会有更多事情发生，你可能会注意到你的睡眠在滑落。

伯恩鲍姆博士说:“晚睡往往会导致睡眠数量和质量下降。”更不用说那些让你辗转反侧的高温了。

夏天适合烧烤和吃冰淇淋。但不幸的是，所有的汉堡、土豆沙拉和甜点都可能打乱你的心情。

伯恩鲍姆博士说，这是因为“你吃进身体里的东西可能直接关系到你的心理健康。”他解释说:“吃不健康的食物会raybet投注让我们感觉行动迟缓。”

理论上，夏天是充分利用户外活动的最佳时机。但是，根据你住的地方，极端的高温和潮湿会妨碍你的户外活动把你关在家里。

事情是这样的:“暴露在自然阳光下可以增加维生素D和血清素的水平，从而改善你的情绪，”伯恩鲍姆博士说。所以，如果没有阳光的这种让人感觉良好的作用，你可能会感到情绪低落。

“有些人可能会感到孤独或被孤立呆在屋里伯恩鲍姆博士说。他补充说:“日常锻炼(对压力管理和心理健康至关重要)也可能受到影响。”

你是那种把所有的假期都存起来，但实际上从来没有用过的人吗?

伯恩鲍姆博士说:“不幸的是，我们中的许多人在工作上花费了太多宝贵的时间。但这可能会对你的心理健康造成损害。

伯恩鲍姆博士说，时不时地，我们都需要逃离日常琐事，帮助我们理清思绪，改善情绪。

如果你与身体形象问题作斗争(谁不是呢?)，夏天的几个月——我们通常露出更多的皮肤——可能会触发这种情况。对身体的负面想法和感觉会突然出现，就像你在街上看到的露脐上衣一样。

你甚至可能会发现自己要把自己遮盖起来——避免穿短裤或泳衣——因为你不喜欢自己的样子。但是在盛夏穿又长又重的内衣是非常不舒服的。

伯恩鲍姆博士说:“毫不奇怪，在泳衣季节，对身体形象的担忧更为普遍。”“在夏天，这些想法会让我们更加自我意识，导致避免某些社交场合，导致孤立和孤独的感觉。”

虽然很多人都把夏天当成与朋友和家人聚会的时间，但对另一些人来说，夏天可能会有点孤独。

“如果没有来自学校和工作的定期人际交往，我们有时可以感到孤独孤立，”伯恩鲍姆博士说。

更重要的是，“更长的、更松散的一天会让我们感到不知所措，”他补充道。