体重和多囊症之间的复杂联系 - 雷竞技网址,雷竞技电脑,雷竞技外围

当你患有多囊症时，遵循均衡的饮食，包括健康的脂肪和高纤维食物，可以帮助你控制体重。raybet投注

图片来源:mapodile / E + /一些

体重和多囊卵巢综合征之间有着密切而复杂的关系。PCOS的统计数据据该研究显示，超过一半的患有这种疾病的人超重克利夫兰诊所．多囊症是不孕不育的常见原因，也会增加一个人患心脏病和其他疾病的风险2型糖尿病．

多囊症患者也更容易体重增加，而且往往很难减掉多余的体重。但是为什么多囊症患者体重增加如此普遍——有什么策略可以帮助保持健康的体重吗?raybet投注

多囊症真的会导致体重增加吗?

这仍然是一个鸡生蛋还是蛋生鸡的问题:目前还不清楚超重是否会导致多囊症，多囊症是否是体重增加的原因，或者两者之间的关系是双向的约翰霍普金斯医学．

以下是多囊症和体重增加之间联系背后的一些可能因素。

如果你患有多囊症，你可能会有更高水平的雄激素，即所谓的“男性”激素，如睾酮。虽然每个人体内都有雄性激素，但与没有卵巢的人相比，多囊症患者的雄性激素水平通常更高。

雄激素的这种上升不仅会导致体重增加，而且还与常见的多囊症症状有关，如月经不规律和多余的面部毛发(称为多毛症)宾夕法尼亚大学医学．

胰岛素抵抗是体重和多囊症关系的一个关键部分。当你的身体没有正常使用胰岛素(胰腺分泌的一种激素)时，就会发生这种情况。通常情况下，胰岛素会把你吃的食物中的糖从你的血液中提取出来，并将它们储存在细胞中作为能量梅奥诊所．

但是由于胰岛素抵抗，糖会停留在血液中，不会储存在细胞中。相反，“它会转化为脂肪，”解释说Libby Mills，注册营养师她是美国营养与饮食学会的全国发言人。

这是2型糖尿病的危险因素。事实上，超过一半的多囊症患者在40岁之前会发展为2型糖尿病疾病控制和预防中心(CDC)。胰岛素也可能导致高雄激素水平，每宾夕法尼亚大学医学．

许多多囊症患者确实发现很难减掉多余的体重，她说Jennifer Wu，医学博士她是纽约市勒诺克斯山医院的妇产科医生。这可能是由于胰岛素抵抗，因为血糖被转化为脂肪，而不是储存为能量。

额外的体重也会产生心理影响，使这个困难加倍。一个是自尊。像多毛症和超重这样的症状会叠加到情绪化进食，这可能会加剧问题，”米尔斯说。

以下是我们所知道的:如果需要，减肥可以帮助缓解多囊症的症状，如月经不规律和不孕症妇女健康办公室．它还可以降低未来心脏病和2型糖尿病等并发症的风险。

米尔斯说:“通常情况下，多囊症症状的严重程度随着体重的增加而增加。”

科学再次指出了胰岛素抵抗的作用。对于多囊症患者来说，减肥可以改善胰岛素抵抗，同时还可以降低血糖水平、体重指数、体重和腹部脂肪，根据2020年7月发表在《美国医学杂志》上的一项荟萃分析临床内分泌与代谢杂志．根据该研究，腰部脂肪越多，患高血压、心脏病和2型糖尿病的风险就越高美国国立卫生研究院．

多囊症没有治愈方法，所以医生依靠药物来缓解特定的症状，以及改变生活方式，这并不奇怪。生活方式改变清单上最重要的是:减肥或保持健康的体重。raybet投注

“这是我们首先告诉患者的事情之一:让我们努力让你达到理想的体重，”吴医生说。

以下是帮助控制这种情况的常用策略:

没有官方(或非官方)的多囊症饮食。相反，医生建议患者遵循我们所有人都应该坚持的均衡饮食，并增加了几个重点。

包括你所有的食物类别。饮食中摄入碳水化合物、蛋白质和健康脂肪是很重要的。raybet投注卡路里限制饮食和DASH饮食可能是减肥和改善胰岛素抵抗的好选择临床内分泌与代谢杂志荟萃分析。
多吃水果、蔬菜和全谷物纤维。米尔斯说，纤维有助于控制血糖，从而保持你的能量水平，有助于锻炼。
让你的脂肪健康。raybet投注这意味着多不饱和脂肪和单不饱和脂肪还有ω- 3脂肪酸米尔斯说，在脂肪含量高的鱼类(如沙丁鱼、鲑鱼、鲭鱼、金枪鱼)、亚麻籽、菠菜和核桃中都含有大量的维生素c。
考虑发酵食品和饮料，如酸奶、开菲尔酒和酸菜。根据2017年1月的一项小型试点研究，多囊症患者肠道中的细菌多样性可能较低《公共科学图书馆•综合》．(拥有更多样化的细菌与更好的健康有关。)米尔斯说，有证据表明多囊症患者可能从这些发酵食品中受益。吃它们会带来益生菌也就是对你有益的细菌。
不要吃得太晚。“不幸的是，很多美国人在晚餐吃了一顿最丰盛的饭，然后就躺下睡觉了，”吴博士说。“我告诉人们把时间提前，这样他们就能在7点或7点半左右吃完饭。”然后你就有时间把它消耗掉。