最健康的烹饪爱好可raybet投注以减压，快速把晚餐端上餐桌

不管你是因为孩子们不在家而有多余的时间，还是提前完成了工作，或者，在疫情期间你被关在家里，转向新的烹饪爱好都可以帮助你减压-同时创造健康美味的食物。raybet投注

利用你的空闲时间做一些有趣的厨房活动，比如烤面包或自制罐头，甚至可以教会你一项新技能。

自己在家烤面包不仅有治疗作用(想想揉着黏糊糊的面团，新鲜面包的味道在厨房里飘荡)，还能让早餐更好吃。

与此同时，在家里把水果和蔬菜装罐可以帮助你节省从垃圾堆里买的所有额外农产品。

下次当你有几分钟空闲时间不知道该做什么的时候，可以考虑试试这些烹饪爱好。

自制面包比你在商店买的切片面包更健康，因为你不添加任何防腐剂，可以控制你食谱中的糖的含量。

另外，面包不需要太多配料——你只需要面粉、水、酵母和盐。

你可以买面包粉，它的蛋白质含量比普通面粉高，会给你想要的有嚼劲的口感。但如果没有现成的面粉，你可以选择通用面粉——只需以1:1的比例代替面包粉。

你甚至不需要面包机做一个丰盛的面包。只要把它放进烤箱，看着你的厨房开始闻起来像你最喜欢的面包店。

发酵保存食品或饮料的长期保质期。

发酵食品有很多种，包括酸奶，酵母面包红茶菌、啤酒和酸菜。几乎任何你喜欢的水果或蔬菜都可以发酵。

所有你需要发酵一些农产品的是你选择的水果和蔬菜(我们喜欢卷心菜，辣椒和黄瓜)，带盖的罐子和盐。当农产品浸泡时，混合物中的细菌会使蔬菜或水果中的糖发酵。

这一过程会分解食物，从而使一些维生素和矿物质更容易被吸收，并允许益生菌(支持肠道健康的有益细菌)繁殖。

腌蔬菜因其咸酸的口感而为任何一道菜增色不少。

除了黄瓜，你可以在冰箱里腌任何蔬菜(或水果!)，你只需要一些水、盐和醋就可以了。

与发酵过程不同，腌制需要醋，而且不会产生对你有益的益生菌。然而，腌制比发酵更快更简单。

另外，腌制的食物可以保存很长时间，这使得当你用完新鲜的食物时，在你的盘子里放上农产品变得简单和方便。在沙拉、汉堡、谷物碗、炒菜甚至腌肉汁中加入这种味道浓郁的配料，都能增添风味。

罐装是一种经济的方法来拯救你的最近的杂货运输在你的保鲜抽屉里腐烂。

这种方法包括在高温下加工食品，去除所有空气，然后将食品真空密封在罐子中，以防止变质。

供你参考:你会想要用玻璃罐而不是金属容器。金属罐只能使用一次，需要特殊的密封设备，而且价格更贵国家家庭食品保存中心．

你可以很容易地在家里用两种方法之一:水浴罐头和压力罐头。这两种方法都适用于各种各样的食品，然而，压力罐装需要更多的设备。