如何连接到你的肠道免疫健康、情绪和皮肤

想象你是一个选手在“家庭矛盾”,弹出提示:你的肠道。你戒指喊“消化食物!”Ding! That's correct — but there are several other answers still on the board. What could they possibly be?

事实证明,你的直觉确实很多超过管理你的饭路过你的身体(自己一个强大的任务)。

“肠道,但更确切地说,肠道微生物组——几乎在大多数身体功能中扮演一个角色,”Elena Ivanina做肠道专家在纽约勒诺克斯山医院,告诉LIVESTRONG.com。

来看看几方面影响你的身体你的肠道。

之前我们深入了解肠道的许多方面的影响,一个快速回顾一下:你的直觉——也称为消化道或消化道系统——由多个器官,包括食道、胃、胰腺、肝脏和肠道,据纽约大学Langone健康。

这是国内数万亿的微生物包括细菌、真菌、寄生虫和其他微生物,每哈佛T.H.成龙公共卫生学院。

不要认为这些细菌和微生物是“坏人”,让你生病。于肠道内的细菌都比这更复杂——潜在的致病性和友好的肠道微生物存在于一个健康的人,根据哈佛T.H.成龙公共卫生学院。raybet投注

在你的肠道微生物的精确组合是独一无二的,取决于几个因素,包括饮食,习惯和你住在哪里,每梅奥诊所。服用抗生素,例如,将改变你的微生物组成,可以吃酸奶或其他食物益生菌(又名有益健康的细菌)。

你的肠道微生物组是不断变化的。“微生物动态,即使在10分钟,可以是不同的(前),”说马里兰州Ashkan哈蒂MemorialCare橙色海岸医学中心的胃肠病学家,喷泉谷,加州。

所以,肠道微生物组到底做什么?很多事情,包括:

估计有70%的人体免疫细胞在肠道,根据2008年9月的一篇文章临床和实验免疫学。

“一个非常大的一部分由肠道免疫功能,“哈蒂博士说。他指出,肠道,似乎能够激活和调节免疫系统。

肠道免疫可以保护健康的作用。例如,酸在胃有助于破坏食品中的病原体,每哈佛T.H.成龙公共卫生学院。和你的肠道粘膜屏障,阻止病原体里面去身体的其他部位,根据2017年的一项审查实验和分子医学。

“肠道壁屏障分隔我们的身体的健康的生物在我们的内脏(微生物)和其他一切我们放进嘴里——这可以包括健康食品raybet投注化学物质,细菌,病毒和其他潜在的危险生物,“Ivanina博士说。

肠道的功能不仅仅是隔离和消除病原体。它还允许这些免疫细胞在肠道内熟悉细菌,哈蒂博士说。这构建你的免疫功能,并创建一个宽容这种接触。

你吃什么事情时你的免疫健康。低营养的饮食和种类可以影响健康的免疫系统,每个哈佛T.H.成龙公共卫生学院。raybet投注

“问题发生在肠道细菌的多样性,任何理由,”蒂博士说。

失调发生在肠道中的微生物不平衡。已经连接到几个健康状况,如自身免疫性疾病、肥胖和代谢疾病条件(心脏病,2型糖尿病和中风),每2018年6月的一篇文章英国医学杂志。

压力也会影响你的肠道中的细菌的组成,根据美国心理学协会。当你感觉压力,你的肠道的衬里可以变得更加渗透,让细菌和病原体十字架,哈蒂博士说。(你可能听说过这个被称为“肠漏”。)

肠屏障通透性增加与日常,短期压力(又名急性应激-认为:因与你的伴侣或交通堵塞)和慢性,长期的压力,每一个2018年8月审查当前行为科学的观点。夫妻相处得没有比那些更渗透内脏,根据审查。

几乎所有的刺激性荷尔蒙血清素混合使用——95%——你的身体在你的肠道,每胃肠道的社会。所以,这也许并不奇怪,微生物可以影响你的情绪。反过来也一样:你的大脑也影响你的肠道。

的肠脑连接或通信发生肠道和大脑之间,已是不争,哈蒂博士说。

肠道是神经系统,被称为肠神经系统(ENS),每克利夫兰诊所。的实体被称为“第二大脑”。

中枢神经系统和实体之间的通信是恒定的,复杂的,它包括微生物,Ivanina博士说。“连接是双向的——肠道条件影响大脑,和神经系统疾病如焦虑和抑郁影响肠道,”她说。

例如,抑郁症患者持续低水平的两个肠道微生物,根据2019年2月的一项研究微生物学性质。和人肠易激综合症(IBS)障碍影响大肠,抑郁和焦虑水平高于健康对照组,根据一份2014年4月的荟萃分析raybet投注欧洲档案精神病学和临床神经科学。

“在许多条件,如肠易激综合症,微生物的模式是完全不同的”人的条件比没有的人,哈蒂博士指出。

和心理干预,如抗抑郁药和治疗,可能有助于患有肠易激综合症,因为帮助大脑有益的方式可能会影响肠道微生物组,每约翰霍普金斯医学院。

可能在相反的方向,工作。研究人员发现,调节肠道微生物通过改变饮食和/或服用益生菌可能缓解焦虑症状,根据2018年5月系统综述普通精神病学。

事实上,越来越多的知识关于brain-gut轴点的可能性范围广泛的条件,包括精神、神经和肠胃紊乱,可能“应对个性化使用饮食疗法,生命起源以前的或益生菌干预,“每一个2018年4月审查细胞和分子胃肠病学和肝脏病学。然而,随着评论指出,还需要更多的研究来扩大我们的理解brain-gut-microbiome连接。

还有一个皮肤微生物大量的微生物,它通过gut-skin轴连接到肠道,Ivanina博士说。

和肠道微生物可能参与某些皮肤疾病的发展。例如,它可能扮演一个角色在患湿疹,根据2019年11月的一篇文章微生物。

在上面的相同的研究中,作者们还指出,其他研究显示肠道细菌之间的联系和牛皮癣——具体地说,牛皮癣患者倾向于减少肠道中细菌的多样性和低水平的特定的细菌。

虽然可能会有gut-skin轴,“确切的机制知之甚少,”根据微生物篇文章。

“虽然仍在研究肠道微生物组的机制发挥对皮肤的影响似乎是相关的微生物影响系统性免疫系统的能力,“Ivanina博士指出。

皮肤、情绪和免疫功能只是一些肠道的方式在体内发挥作用。还有一个肥胖和肠道之间的联系,每条2018年6月英国医学杂志,指出肠道影响食欲和能量代谢。

虽然我们对肠道的理解远比十年前更丰富的现在,它仍然是有点粗糙,哈蒂博士说。

他已经在准备一个类比描述我们了解发生了什么在肠道:想象看着地球来自另一个星球,想知道一个人的角色或者寻求理解的社会功能,他说。这就是我们要做的与肠道及其数以万亿计的微生物,成千上万的物种。我们可以看到的趋势,但是我们还不知道细节。

“我们知道越多,我们越能够调节食品或者益生菌,”他说。科学还没有说改变微生物以某种方式将导致的结果在其他地方,他补充道。

但是我们每天学习更多,Ivanina博士指出。“请继续关注——有一天,我们将操纵我们的微生物来治疗各种疾病,”她说。