7种吃牛油果的美味方法，不是吐司或鳄梨酱

牛油果似乎有一群狂热的追随者。一提到这个小小的绿色脂肪炸弹，人们就着迷了。从鳄梨酱到鳄梨吐司——我们似乎怎么都吃不够。

好消息是，这是raybet投注痴迷，因为牛油果是一种有益健康的食物。是的，他们的脂肪含量很高，但大约85%是健康的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸raybet投注美国农业部．这意味着它们热量密集但事实证明，它们实际上有助于体重管理，因为它们会让你感到饱腹。

一份鳄梨(三分之一的水果)提供9克脂肪和4克纤维。这两种营养物质都有助于减缓消化，让你的饱腹感持续更长时间。这与2013年1月的一项研究是同步的营养学杂志该研究发现，吃牛油果与较低的BMI、腰围和整体体重之间存在关联。

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牛油果富含近20种不同的维生素、矿物质和植物营养素加州牛油果委员会．因为它们富含脂肪，有助于增加脂溶性营养物质的吸收，比如维生素A、D、E和K。

当你用尽了所有的avo吐司和鳄梨酱迭代时，看看如何用这些美味、独特和简单的食谱来吃鳄梨。

牛油果和披萨——还有比这两种食物更完美的组合吗?这个牛油果食谱是完全素食的(它需要植物性奶油奶酪)，完全值得流口水。虽然披萨通常是一种放纵，但这是一种更健康的做法，使用全麦皮，并保留牛油果和芝麻菜等对你更有益的配料。

你会喜欢这个半鳄梨金枪鱼沙拉。它是如此简单，却又如此充实。如果你的饮食习惯是不加面包的金枪鱼沙拉是个不错的选择低碳水化合物饮食．这个牛油果食谱也被批准使用酮，因为它碳水化合物含量低，脂肪含量高。

每份——半个牛油果——含有22克脂肪和2克净碳水化合物。因为这是一个高脂肪的食谱，在做金枪鱼沙拉时，你可能想要减少蛋黄酱的添加量(如果你添加了任何蛋黄酱的话)。

鳄梨做甜点?这并不像听起来那么牵强(鳄梨毕竟是一种水果)。但正是牛油果的脂肪含量使这款慕斯在完全不含乳制品的情况下具有额外的奶油味。鳄梨，可可，蜂蜜和椰子油这是一道丰富、颓废的甜点，同时也是健康的选择。raybet投注每份只有5克蜂蜜糖。

如果你还没有在奶昔中加入鳄梨，那你就错过了。这种富含脂肪的水果是制作终极奶油奶昔的秘密。因为它的味道很淡，可以很好地与水果和其他奶昔混合在一起，而不会太过浓烈。你可以从芒果、菠萝和椰奶中感受到热带的精髓。

传统的西班牙凉菜汤很辣，番茄含量很高，但这个版本的味道比较温和。它仍然是凉的，但蔬菜汤、鳄梨和黄瓜构成了这道汤的基础。由于混合了牛油果，它比以番茄为基础的西班牙凉菜汤更柔滑。这道汤比较清淡，只有94卡路里，所以把它作为开胃菜来享用吧。

而不是加鳄梨酱汉堡的顶部在美国，你可以试着在这些辣味辣酱薯条旁边配上牛油果。sriracha带来了热量，但它被鳄梨的脂肪调和了。他们是如此的放纵，以至于你只需要几根薯条——三份是一份。

牛油果是很挑剔的，特别是在成熟过程中，在合适的时间吃它们——机会之窗很小。这个意大利面是最好的牛油果熟过头的配方因为陈年的阿沃斯口感更软，更柔滑，与糙米粉搭配非常美味。