从来不清洁瑜伽垫到底有多糟糕?

你的瑜伽垫就像你的水瓶你知道你应该时不时地清洗一下，但你可能很少这样做。

然而，如果你在显微镜下检查你的垫子，你发现潜伏的东西可能会改变你的想法(让你坐立不安)。是的，未清洗的垫子是各种令人毛骨悚然的爬行动物的滋生地，包括细菌、真菌和病毒。这使得它成为许多感染的特别肥沃的孵化器(稍后会详细介绍)。

我们采访了凯利·雷诺兹博士他是亚利桑那大学环境、暴露科学和风险评估中心的主任，了解如果你让你的瑜伽垫堆积淤泥会发生什么，并提供了如何清洁瑜伽垫的建议

你的瑜伽垫可能藏有有害细菌，包括病毒、细菌和真菌严重的皮肤感染．

雷诺兹说:“这些微生物可以在物体表面存活数天到数月，并通过运动垫等物体表面在人与人之间传播。”通过脏瑜伽垫传播的常见病原体包括:

• 导致脚气和其他类型癣的真菌:这些病原体在温暖潮湿的环境中繁殖(如健身房淋浴或游泳池周围)。雷诺兹说，它们特别适合在瑜伽垫上长时间生长，这就是真菌感染如此容易生长的原因。
• 葡萄球菌或葡萄球菌:这是一种常见于皮肤上的病原体，通常是无害的，但当它进入伤口时会引起感染。葡萄球菌感染会导致红肿和疼痛的皮肤感染，看起来像粉刺或疖子，甚至会漏脓或变硬国家医学图书馆．它们还会导致骨骼感染，从而引起发烧和发冷等流感样症状。
• 人类乳头瘤病毒(HPV):一些HPV菌株会导致皮肤疣。足底疣是长在脚底的疣。

虽然带自己的瑜伽垫去健身房(而不是借一个很少清洁的公共瑜伽垫)可以帮助降低感染的风险，但并不能完全消除感染。你仍然可以被一些人在去饮水机的路上踩到你的垫子而感染。或者你可以从健身房的地板上携带细菌，并将它们转移到你的垫子上。

雷诺兹说:“无论哪种方式，增加汗水和温暖的环境，比如炎热的瑜伽室，你可能会建立自己的真菌菌落。”

你肮脏的瑜伽垫可能会导致不断地长痘．雷诺兹说，过量的油脂、污垢、死皮细胞和细菌会堵塞你的毛孔，产生粉刺，它们很容易从不干净的运动垫传播开来，从而引发痤疮。

更糟糕的是，痤疮通常出现在你身体的油腺最多的部位，如胸部、上背部和肩膀梅奥诊所．而这些比较油腻的身体部位通常是暴露在瑜伽垫上的部位。

肮脏的瑜伽垫也会增加患癌症的风险患普通感冒呼吸道感染或肠胃流感。雷诺兹说，当感冒和流感病毒通过病人的咳嗽或打喷嚏释放到空气中时，就会发生这种情况。

别人不需要靠得特别近，他们的细菌就能接触到你。打喷嚏或咳嗽产生的喷雾可以传播到6英尺高美国疾病控制与预防中心．事实上，2014年4月的一项研究流体力学杂志发现较小的液滴可以覆盖更长的距离(最远可达2.5米或超过8英尺)。

雷诺兹说，这些干扰微生物迅速定居在表面——比如你的瑜伽垫——在那里它们可以存活数天，并传播给其他人。通常情况下，当你接触带菌垫时，不知情地将病毒从手转移到眼睛、鼻子或嘴巴上，就会发生感染。

虽然普通感冒或流感对健康的人来说可能只是暂时的不便(基本上是无害的)，但那些免疫系统受损的人可能会病情加重。raybet投注

例如，患有哮喘、糖尿病和心脏病等疾病的人，以及老年人和孕妇，都有更高的风险患上严重的流感并发症疾病预防控制中心．

那么，你需要多久清洗一次瑜伽垫呢?比你想象的要频繁。

“考虑到运动垫放在肮脏的地板上，经常由使用者共用，直接接触皮肤和面部，我建议清洗而且每次使用前都要消毒，”雷诺兹说。“仅靠清洁不能杀死大部分细菌，但可以减少细菌和真菌赖以生存的污垢、汗液和油脂。”

如果你坚持独唱的话在家锻炼(也就是说，你是唯一一个接触垫子的人)，你有更多的回旋余地。在这种情况下，每周清洗和消毒一次就足够了。也就是说，如果你经常出汗，或者你容易长粉刺，你可能需要更频繁地擦拭你的垫子。

以下是雷诺兹关于如何清洁瑜伽垫并保持其无微生物的建议。

把它扔进洗衣机(自己)，并按照制造商的说明。雷诺兹说，要正确消毒你的垫子，也要使用洗衣消毒剂。像这样的产品来苏尔洗衣消毒剂可以杀死普通洗涤剂可能遗漏的细菌和病毒。

首先，用肥皂和水擦洗，去除污垢，然后使用消毒喷雾或擦拭，这是预防细菌的最佳方法。雷诺兹说:“酒精湿巾在大多数表面使用都是安全的。”她建议在健身包里放一个旅行包。

清洁和消毒垫子后，轻轻拍一下，彻底晾干。雷诺兹说:“在把垫子卷起来储存之前，一定要确保它是完全干燥的，因为滞留的水分会促进更多的细菌生长。”

在脏垫子上做下犬式对我们每个人的影响都不一样——对一些人来说这是NBD，但对另一些人来说，这可能是潜在的有害的。

如果你有免疫系统减弱而且他们更容易被感染，干净的瑜伽垫更重要，尤其是如果你拖着它去健身房或炎热的瑜伽室，那里的细菌很容易滋生。

但集体课堂并不是你唯一可以感染病原体的地方。在家里，如果你的室友或伴侣使用了你的垫子，或者无意中在垫子上咳嗽或打喷嚏，他们也会把感染传染给你。

所以，如果你的免疫系统不强大，而且你和别人住在一起，那就坚持使用单独的垫子，不用的时候把你的垫子收起来(远离随机的打喷嚏喷雾剂)。

如果你是一个健康的人，独自生活，只在家里使用raybet投注你的垫子(也就是说，从不与另一个灵魂共用或带着它去健身房)，即使你不经常清洁它，你也可能是干净的。但如果你注意到反复出现痤疮或不明原因的皮肤感染，你可能需要更频繁地擦洗和消毒你的垫子。

为了延长两次清洗的间隔时间，你甚至可以在垫子上放一条毛巾，以防止汗水和身体油脂接触垫子表面。记住:这个策略只在以下情况下有效洗毛巾每次使用。