多么糟糕真的不要清洁你的健身器材吗?

当你想到的出汗的手和身体接触运动器材在当地健身房每一天,毫无疑问,你的健身中心可能并不是最卫生设置。

例子:2021年的一项研究由公司委托合适的评价评论健身器材,收集了27种不同的细菌样本块设备三个健身房。他们发现:健身自行车拥有39倍比餐厅托盘细菌,而自由重量362倍的细菌比马桶座圈。

可以有把握地说,公共场所传播病原体多于一个培养皿中,这就是为什么它是如此重要的擦干净共享设备之前和之后使用。

但是如果你在家锻炼,和你唯一使用的人健身器材,你应该从这些健身房细菌是完全安全的,对吧?嗯,这取决于几个因素,包括多长时间你清理你的装备。饮而尽。

如果你把擦洗表面你的瑜伽垫或哑铃,你可能会目瞪口呆的赏金的bug(如细菌、真菌和病毒等)你会发现。

“我们的身体不断脱落自然现在和一般无害的细菌,”说凯利雷诺博士主任环境,接触科学和风险评估中心亚利桑那大学。“大多数时候,这些生物不让我们生病,但我们可以携带有害细菌,通过汗液排出,粘液、唾液和粪便。”

更重要的是,“有害细菌可以捡起我们的手或从受污染的衣服表面我们房子外面的[]或他人的手,”她补充道。当这些微生物繁殖,使一个家庭很少健身器材清洗,会导致许多潜在的健康问题。

这里,雷诺解释如果你让你的运动装备变得脏兮兮的,加上如何清洁你的机器,垫子和其他健身器材。

你可以选择一个讨厌的皮肤感染从任何公共区域(如浴室水龙头或另一个表面,接触感染者),把它带回家,可以在你的个人健身器材增殖。锻炼齿轮——经常与汗水变得湿润——是许多干预微生物的温床。

常见的细菌,可以找到在你的肮脏的运动设备包括,每雷诺兹:

• 真菌(如Trychophyton)导致脚气:这些真菌在潮湿的条件下,创建一个发痒,有鳞的皮疹,可以通过皮肤的接触传播或污染的表面(如你的运动器材)。
• 葡萄球菌(及其耐药性表哥耐甲氧西林金黄色葡萄球菌):这种类型的细菌通常驻留在你的皮肤没有产生问题,它会导致感染,如果进入一个开放的伤口等。金黄色葡萄球菌感染可能会导致红、肿、痛粉刺或沸腾甚至产生脓或地壳,根据国家医学图书馆。在更严重的情况下,他们也会导致骨骼和心脏感染,这可能表现为流感样症状,如发烧和发冷。

如果严重的皮肤感染不够坏,肮脏的健身器材也可以品种长痘。“体液,污垢,皮肤油和相关的细菌(积累不洁净设备)可以堵塞毛孔,刺激皮肤和粉刺恶化,”雷诺兹说。

痤疮往往发生在你的胸部,上背部和肩膀。,sections of your skin with the most oil glands, according to the梅奥诊所。这些给油器领域通常接触的部分锻炼长凳或运动垫。

传染性病毒,像流感一样,SARS-CoV-2RSV,可以从脏表面你家外面搭顺风车(像肮脏的门把手)到你的手,然后搬到其他对象(如家里体育齿轮),雷诺兹说。

虽然这些呼吸道病毒更可能是传染性飞沫咳嗽或打喷嚏时,这些细菌还可以降落在表面,导致感染,特别是如果有人在家里生病了这些病毒之一。

从那里,一些病毒可以存活几天表面(甚至几周)和通过粘膜感染你喜欢你的眼睛和鼻子,她说。

“其他细菌可以通过口腔进入并感染通过胃肠道,造成的急性肠胃炎和腹泻,”雷诺兹说。

例如,大肠杆菌的细菌。它可以传播当你摄入细菌通过接触受污染的表面,食物和水。这些病原体通常居住在肠道健康的个体,和大多数菌株是无害的。raybet投注然而,某些类型可以引发严重的胃痉挛,腹泻和呕吐,根据梅奥诊所。

对大多数人来说,生病与大肠杆菌(或流感)是短暂的。虽然不方便,你的症状通常会在一周内解决。但是有些人,包括老年人和免疫系统较弱的人,可能有较严重的并发症的风险更高。

一个罕见的清洁计划不仅能阻碍你的健康,但它也可以伤害你的健身设备,缩短其寿命。这可能特别沮丧如果你花了一大笔钱拼凑你的完美家庭健身房。

那么所有的灰尘和污垢黏性物质你的装备呢?首先,你的设备暴露于持续的汗水会产生问题。

“汗可以自然酶可能腐蚀,褪色,或随着时间的推移,降低设备表面,”雷诺兹说。

即使你不经常使用的设备,该层的积累可以限制其有效性。“泥土、灰尘和其他颗粒物——包括皮肤细胞、头发和昆虫部分——会影响你的健身器材是如何工作的,”雷诺兹说。

是的,这些微小粒子可以堵塞机器零件像车轮的移动健身自行车或的皮带跑步机。

“最佳实践擦干净运动器材每次使用后,保持较低的细菌计数和最小化表面退化,”雷诺兹说。

对于齿轮使用较少,每周除尘可以帮助防止粉尘堆积。

保护你自己免受可能的致病病原体和延长的生命你的个人健身,试试这些清洁技巧,确保每一块设备保持卫生。

“酒精湿巾是方便和兼容最表面,”雷诺兹说。“但首先用肥皂和水擦洗可以帮助放松碎片,酒精可以穿透任何剩余的细菌更有效,”她补充道。

如果你的瑜伽垫可机洗,清洁是一个有把握的事情:把它扔到洗(本身)和按照制造商的指示。

“消毒纸巾或触发喷雾和一次性布是消毒的有效战略哑铃,kettlebells,杠铃和锻炼的长椅,”雷诺兹说。

“橡胶阻力带可以蘸稀释漂白溶液或用消毒纸巾擦拭,”雷诺兹说。

有一个布的乐队吗?不用担心。“布乐队可以放置在一个洗衣袋,扔在常规洗负载,”雷诺兹说。“大多数细菌被杀死在干燥周期或使用漂白剂清洗添加剂,”她补充道。

如果不是bleach-compatible布材料,可以消除这一步。

“一般来说,酒精擦拭是安全的对于大多数电子“像跑步机和室内自行车,雷诺兹说。不过,它总是最好的检查制造商的建议兼容清洁剂和消毒液,她说。

你的心理障碍之外,很少清洗你的锻炼设备可能不会伤害你如果你在整体健康。但是为了避免不必要的身体痤疮或皮肤感染,定期消毒你的东西是一种安全的策略。

少的人也是一样强健的免疫系统。因为带有细菌的家庭健身房可能让你更容易生病,每天消毒(或每次使用后)的路要走。

至少,每周擦干净或除尘会话可以帮助保持你所有的运动装备发挥最佳功效。