3种方法使用技术来帮助支持你的心理健康

尽管科技在某些方面名声不佳对心理健康的不良影响毫无疑问，只要方法得当，触手可及的互联网也能带来很多好处。

想健身吗?没问题，拉一个直播健身课你的客厅变成了你的健身房。漫长的一天后想要一顿温暖的晚餐吗?有很多外卖应用可供选择。不想离开沙发就想社交?给朋友打视频电话只需轻点一下。

诀窍在于挖掘好的一面而不陷入困境。为了学习如何做到这一点，我们问亚伦艾伯特的联合创始人兼首席执行官我想这是一个将你与情绪健康专家联系起来的数字平台和社区，他将分享他对如何使用技术来支持你的心理健康的见解。

阿尔伯特说:“我们到处都带着手机，我们比以往任何时候都能获得更多的信息。”“棘手的是，哪些信息有用，哪些信息没用。这是Mine'd正在帮助人们的一个大领域。”

为了利用技术为你带来好处，你还需要连接到一个伟大的无线提供商——比如Verizon合计它在美国所依赖的网络上运行，所以你不必担心糟糕的服务或缓冲。

继续阅读阿尔伯特关于如何使用技术来支持你的心理健康的见解。

你可能听过“坚持是关键”这句话，当它应用于心理健康时，它仍然是正确的。根据2019年3月的一份报告神经科学与生物行为评论文章说，例行公事可以让人平静下来，帮助管理压力。

为了将这种行为应用到技术上，艾伯特建议建立一个一致的、可实现的、有意识的与手机或电脑互动的习惯，而不是无意识地滚动屏幕。“无论是看每日Mine'd Minute，做日记提示，还是只是阅读和分享我们的每日名言，Mine'd都让它变得简单……培养日常自我照顾的习惯，”阿尔伯特说。

你也可以用你的手机来帮助你建立其他与科技无关的习惯——比如设置一个闹钟来提醒你拉伸，散散步或上床睡觉在一定的时间里，所有这些都可以促进心理健康。

阿尔伯特说，找到一种raybet投注健康的科技方式，首先要对自己诚实，培养自我意识。“在一天结束的时候，生活就是我们如何在他人的背景下联系，”他说。“要理解这一点，首先要更深入地了解自己，然后开始认识到我们在哪里感受到触发、反应等。”

所以问问你自己:我何时以及如何感受到科技对我的负面影响?一旦你确定了你的诱因，你就可以把它们变成积极的因素。

你是否发现自己在工作时被短信分散了注意力?将手机设置为在工作时间自动进入“请勿打扰”模式。玩游戏是否会让你夜不能寐?试着在睡觉前把手机放在另一个房间。在社交媒体上和别人比较会让你感到不安全吗?休息一周，或者下载一个旨在让你感觉良好的社交媒体应用程序，比如Wunder或Mine'd。

参加心理治疗必须坐在咨询师办公室的日子一去不复返了。现在，你可以使用互联网与远距治疗按需资源，如我想甚至不去寻找灵感改善心理健康的免费方法．

艾伯特说:“我的工作向我展示了我生活中的许多领域，我能够完全拥有自己的成长和发展。”“这让我能够进入生活的许多不同领域，对自己的行为有一种难以置信的责任感和主人翁感。”

谁说科技不能有益于心理健康?

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