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数十年来,多硬化人建议避免过多体能活动,因为据观察,人们认为运动会加剧他们的症状Barbara GiesserMD神经科加利福尼亚普罗维登斯圣约翰保健中心太平洋神经科学学院与MS共事40年

高温时多数人可能暂时夸大表象, 强健体力可能发生这种情况 ”她告诉Livestrong.com并可能带来潜在有害后果, 因为它促成了代谢综合症和骨质疏松症等问题,

幸运的是时间变换-她说建议变换现时数据显示运动可实际减轻某些症状,预防复杂症并可能帮助慢化疾病发展

然而,一些卫士仍然需要到位运动安全有益,如果你有MS-一种影响脑和脊髓的疾病以下是专家推荐策略

观察热能恶化症状仍然正确, 与其完全避免运动,不如基于保持体温管理规划WilliamKelleyDPTCS拥有者Aries物理处理佛罗里达州

并告诉Livestrong.com表示频繁用冷水补水 保持房间凉爽 可能穿冷却背心 站在风扇前

与MS相联者一经处理, 便可按个性化训练例程,

保持凉爽的另一种方式是提高训练效率Kelley说正因如此,他偏重焦点复合运动工作多肌肉组比隔离演练(只工作一个肌肉组)这不仅能包括力量,而且还能包括平衡和移动性工作

他说,“所有问题都在于 尽你所能从每一分钟的训练中解脱出来。”因想限制过热, 需要从每个代表中获取更多信息或在一个有限时间窗口内运动, 帮助提前规划。”

如果你热心做较长体育课或训练程序, 也可以通过多课间休息实现,他加法并增加Vickie Hadge,56名自2007年以来一直与MS生活在一起努力站起并移动至少一小时, 即使这意味着只是环游房子增加她的阶梯计数

日间我更频繁移动时发现自己不那么僵硬,越出越好 因为清新空气和阳光 总是让我感觉越好

hadge左侧产生休眠症高达90%的MS人 将经历这个症状 时点生活,据多分解信任.随机性是指肌肉变僵硬和难以移动,会损动性取反之道,她温柔地伸展15分钟 每天早上和晚上

If I'm unistication and don't跳过拉长段, 我的偏狭性会更好控制,柔软点 平衡点更好点 甚至帮助我睡得更好

对于那些有MS者,进步应该比那些没有条件者慢得多,这样身体就可以习惯更高强度而不过热,说洛基斯奈德训练师和强力指南返回中心.‌

保留训练杂志内容不单包括练习,还包括后解决效果-好坏-能帮助你以正确速度进步

记录你身体对训练例程的响应至关重要 并告诉Livestrong.com后天或后二天感觉如何以最小疼痛度和能量水平没有下降为条件 强度水平适切性

多人MS查找池内打工并控制体温 Hadge表示

水缓缓推回我们时,我们开始失去平衡,她说浮力能帮助运动更容易 水对保持我们凉爽大有帮助

神经系统对每个人都喜欢变化和启发 Snyder表示- 并且考虑到MS会影响中枢神经系统, 对于那些有条件支持系统者来说尤其重要

实现新运动是实现此目标的一法远离传统机器人机械学 传统强度训练例程 做点趣味和异样试一试台式奇,瑜伽跳起舞 甚至学习杂技挑战神经系统, 因为这是条件 延缓推延你的症状

多类型运动可改编,加Eve Simon,53,2009年诊断为MS因她重发MS-即症状越发集中并减少-处理周期性移动问题并发现与熟悉MS的教官私会非常有用她特别喜欢适应瑜伽可以在椅子上完成并平板帮助她核心力量改善稳定

最佳方法即适应今日状况,最重要的是继续以有意义的方式前进