睡在手机旁边到底有多糟糕?

如果你听说过手机辐射会导致脑癌的传言，你可能会认为睡在手机旁边不是个好主意。事实上，在电子设备旁打盹绝对不是一件好事。但这并不是因为它会增加你患绝症的风险。

不，不管你在YouTube或Instagram上看到了什么，你的手机并没有在晚上(或白天)把你的大脑烤焦。不过，专家表示，还有一个很好的理由可以解释为什么你想在熄灯前把它塞到另一个房间里。

手机做释放辐射，而辐射确实有可能增加癌症风险。但人们认为手机发出的辐射并不危险。

x射线和氡发出的电离辐射会对DNA造成损伤，从而增加人们患癌症的几率。但是手机发出的辐射，也就是所谓的射频辐射，是非电离的，这意味着它不会造成DNA损伤国家癌症研究所(NCI)。(声明一下，这并不是你日常生活中唯一的来源;根据NCI，射频辐射是由广播和电视信号、微波和Wi-Fi发出的。)

当然，没有人能确定睡觉时把手机放在枕头下是否会增加患癌症的几率，特别是头颈癌。但专家表示，我们有相当确凿的证据表明情况并非如此。

“为了寻找(手机和癌症之间的)关系的任何支持，已经进行了大规模的元分析，但没有一个能做出强有力的断言，”他说斯蒂芬妮·韦斯，医学博士他是费城福克斯蔡斯癌症中心神经肿瘤科主任。“到目前为止，我们没有任何理由相信手机会致癌。”

NCI并不是唯一持这种立场的机构。一长串的主要机构审查了相关证据后也表示，使用手机——包括睡在手机旁边——是安全的。其中包括食品药品监督管理局,疾病控制和预防中心和联邦通信委员会．

仅仅因为你不用担心睡觉时手机在旁边充电会得脑癌，并不意味着这是个好主意。虽然目前还没有确凿的证据表明手机致癌，但夜间使用手机会导致睡眠质量下降。

你可能知道睡觉前玩手机也可以更难入睡，多亏了的组合抑制褪黑激素的蓝光还有刺激的内容。但一旦你真的睡着了，把手机放在身边可能会带来更多的问题。

“手机里突然发出的哔哔声、嗡嗡声或其他声音足以把你从睡眠中唤醒。Peter A. Fotinakes医学博士他是加利福尼亚州奥兰治县普罗维登斯圣约瑟夫医院睡眠障碍中心的医学主任。“如果手机显示有来电或短信，你可能会被迫完全清醒来回应。如果你选择不回复，你可能会在凌晨两点躺在床上醒着，琢磨谁在给你打电话或发短信。”

不管怎样，你的小睡时间被打乱了，这会降低你的睡眠质量。根据2018年10月的一项研究，与手机不在房间里的时候相比，你的睡眠时间可能会更少——平均少48分钟《公共科学图书馆•综合》．

床头柜上的手机不太可能成为致命武器。“患癌症的风险很低。辐射穿透性不强，”Weiss博士说。

但在电子设备旁打瞌睡肯定会扰乱你的睡眠，影响你第二天的精力水平和情绪(不久之后，你的健康)．所以当你上床睡觉时，把它放在另一个房间是个好主意。