这是每年的那个时候,人。感冒和流感的季节和细菌在忙于轮。虽然没有一步解决方案的免疫力,均衡饮食的营养物质,如维生素C,锌和纤维对保持我们的系统健康至关重要。raybet投注
但是药球茶呢?我们请专家见解的注册营养师时下流行的饮料,被视为病假了主食。
一天的视频
药球是什么茶?
药球茶是星巴克的顾客问咖啡师结合各种成分在菜单上创建一个舒缓,immune-supportive饮料。
饮料结合薄荷茶和绿茶和桃子和柠檬水蒸,热水和蜂蜜。它得到了如此多的牵引,公司正式添加菜单。药球茶现在可以下这个名字柑橘蜂蜜薄荷茶在星巴克的位置在地图上。
这是如何使医学球茶自己,加上一个营养师的饮料是否真的像看起来那样有益。
医学健康球茶
下面,Jennifer Agha-Khan RD,洛杉矶的一名注册营养师,凸显了星巴克的医学健康益处和缺点球茶。
这是保湿
也许最营养的药球茶是一个简单的事实:保湿。喝生病时大量的水是至关重要的,帮助减少发烧,防止粘液太厚和补充通过汗水流失的液体,呕吐或腹泻。
茶是一样有效的普通水时水化。只要记住你喝什么类型的茶,Agha-Khan说。“既然黑色和绿色含咖啡因的茶,它可能不是最好的主意如果你每天喝多杯咖啡因敏感。同样地,添加大量的奶油或糖(茶)每天多次也是考虑当评估你的摄入,”Agha-Khan补充道。
“总的来说,每天喝几杯,尤其是在凉爽的季节,当你可能不太愿意喝冷水,水合物的好办法。”
大多数人应该每天喝9到13杯液体。是的,一杯微甜,或者更好的是,不加糖的花草茶当然可以朝着这个目标计数。
它充满了抗氧化剂
茶的植物营养素,支持我们的健康。”绿茶,特别是富含多酚类黄酮和儿茶素,抗氧化剂,对抗破坏体内氧化应激,因此[可以]减少我们的条件如心血管疾病和糖尿病的风险,”Agha-Khan说。
绿茶中的黄酮类化合物也支持在肝脏解毒过程。绿茶中的儿茶素标志,EGCG,研究其潜在作用在癌症预防,每国家癌症研究所。
注意,这些好处不排斥药球茶——普通绿茶将提供健康福利。
这可能有助于缓解你的喉咙
这药球茶配方要求蜂蜜作为缓和剂,这意味着它有助于外套,舒缓发炎或恼怒的组织时,喜欢在感冒或咳嗽喉咙。
“那就是说,蜂蜜是仍然被认为是添加糖和思考时应占日常消费,“Agha-Khan提醒我们。“美国心脏协会建议女性(糖)摄入量限制在每天25克,男人每天摄入量限制在38克。”
作为参考,一大杯药球茶从星巴克提供高30克的糖、蜂蜜和柠檬水蒸的可能的组合。“这超过推荐量(每天添加糖)为妇女和英寸接近[每日限制]对于男人来说,“Agha-Khan说。
提示
降低这种饮料的糖含量,Agha-Khan互换鲜榨柠檬蒸柠檬水,用1茶匙的蜂蜜(而不是一汤匙)在她的食谱。
它是Immune-Supportive营养
你最好将普通柠檬汁添加到你的杯而不是甜柠檬水。“这样你仍然得到一定的抗氧化作用的维生素C]没有添加糖,“Agha-Khan说。
仅供参考:维生素C不能预防或治疗感冒,但是它可以帮助减少你的一些症状如果你已经生病了,每美国国家医学图书馆(NLM)。然而,这些发现适用于维生素C C补充剂——有很多比你从挤出的柠檬茶。不过,包括很多富含维他命c的食物在整个饮食可以支持你的免疫健康,NLM。
如何使医学球茶吗
这就是你需要做一个模仿在家喝茶的球,根据Agha-Khan。
你需要的东西
8盎司水
1 - 2汤匙新鲜柠檬汁
1茶匙蜂蜜
1绿色茶叶袋
1额外的花草茶袋的选择(如桃、姜、绿薄荷、柠檬草茶)
小锅或电热水壶煮水
如果用松散的茶叶茶鼓吹者
杯子
不需要严肃的厨房技能使自己的健身实心球茶。按照Agha-Khan的简单的步骤,酿造了一个舒适的杯子。
- 开始沸腾的热水在锅里加热,电水壶或微波。
- 煮熟后,加入热水杯柠檬汁和蜂蜜。搅拌混合。
- 两个茶包添加到杯子,让他们浸泡5分钟左右。
- 享受前搅拌一次。
底线
别指望药球茶治好你的感冒,但随时sip舒缓的饮料,如果你心情舒适,immune-supportive杯。
保湿饮料提供关键健康所需的营养物质,包括类黄酮等抗氧化剂的柠檬茶和维生素C。使它更有营养,降低的添加糖内容交换对新鲜柠檬汁和柠檬汁蜂蜜在你的杯子的数量最小化。
但是要注意的是没有什么额外的有益的饮料。也就是说,任何类型的茶可以提供抗氧化剂。喝的舒缓的品质主要源于这样的事实:药球茶是温暖和补水,可以帮助缓解喉咙痛,当你感觉不舒服。
所以啤酒一杯如果你真正喜欢这个组合,但知道任何不加糖的花草茶在你的柜子可能会产生同样的效果:暂时缓解症状。不幸的是,没有一个会治愈你的感冒。要是那么容易…