你体重增加了5磅的真正原因在2天,要做什么

经过一个周末的乐趣,美味的食物,美味的鸡尾酒也许一两个跳过的锻炼,它可以抑制看到一个巨大的跳跃。

而过量饮食会使你增加体重超过几个星期或几个月,你的周末体重增加可能不会严重损害。如果你发现自己几磅重,你可能保留一些额外的液体。

请继续阅读,了解更多关于水潴留以及如何减少症状。

首先,好消息:这是真的,真的很难获得5磅脂肪在仅仅几天。一磅的重量大约是3500卡路里,这意味着获得5磅2天需要吃大约17500卡路里过剩,根据梅奥诊所。

虽然超加工食品是高热量,它仍然是极难在2天吃17500卡路里,尤其是偶然。额外的汉堡和薯条你甚至周末吃了不会来接近。

也就是说,可以增重5磅的水在一天或两天。

水肿发生在你的身体拥有多余的液体在腹部或四肢,据哈佛卫生出版社出版。有时这个保留是可见的肿胀的手指例如,或脚踝。但是在某些情况下,它可能不是很明显,取决于多少水你保留。

通常,水潴留(也称为水肿)是无害的,在一天或两天就会消失。但是如果你也经历气短,呼吸困难或胸痛,立即得到专业的帮助,建议梅奥诊所。

不幸的是,没有硬性的规则时液体潴留。因素,可能会导致一个人保留5磅的水可能不会影响另一个人的重量。然而,也有一些趋势会导致水获得:

坐在一个地方太久会导致轻度水肿,据梅约诊所。这就是为什么一些人的经验在手指肿胀,腿和脚踝经过长时间的飞行。

吃太咸的食物也会导致一些过度肿胀或液体潴留。食物,如椒盐卷饼、盐坚果、泡菜和意大利面酱汁都处理钠含量高,会让你多余的水分。

虽然这听起来可能有点违反直觉,忘记喝水水也会导致体重增加,根据美国国家医学图书馆。你身体的每一部分需要水正常运行。所以,当你开始失去更多的水比你的,你的身体保存液,防止脱水。

一些药物可能会导致水体重增加,据梅约诊所。血压药物、抗炎药、类固醇和某些糖尿病药物都可以使你的身体保持额外的液体作为一个副作用。然而,你仍然应该继续采取药物指示和更多信息请咨询你的医生对潜在的副作用。

是很正常的女性经历一些液体潴留在月经周期之前,解释了梅奥诊所。大多数女性经验额外的肿胀期前1到2天左右。通常这种症状消退。一旦你的周期的开始和结束,

知道你身体的原因是保持流体水可以帮助你减少体重增加。一些潜在的策略来减少体重增加的这种类型包括:

运动是一个简单的方法来减少肿胀,尤其是在腿和脚踝,据梅约诊所。步行或任何形式的运动可以帮助你的身体泵多余的液体回到心脏和你的下肢。

密切关注你的饮食几天也可以帮助你排除体内多余的水分。避免高钠,加工食品是最好的起点。控制你的钠摄入量2300毫克/天(理想情况下,在1500毫克),也就是不到一茶匙盐,建议美国心脏协会。

减少你的饮酒也可以帮助多余的水潴留。酒精有利尿的作用,这意味着它会让你失去水分和脱水。所以,你的身体会保持水从失去太多的液体来保护你。作为一个结果,你会变得臃肿。

有一些自然的草药可以帮助你减少水重量或肿胀,像蒲公英的根或生姜,根据梅奥诊所。蒲公英或生姜茶一般安全饮用,可以发现在任何杂货店。但很有可能只是几天的关注你的酒精和饮食上大做文章。

它可以恐吓甚至非常伤脑筋的看到规模飙升。但尽力记住你看到的并不是一个真正代表你的身体(你的成分肌肉比脂肪)。

每个人都经历水肿——比其他人更多。虽然体重增加你的第一反应可能是恐慌,记住水重量不一样的脂肪。如果你5磅(甚至7到10磅)在一个充满乐趣的周末之后,你可以放心你的体重增加几乎肯定是水。