多么糟糕真的从不清洁你的瑜伽垫吗?

你的瑜伽垫是喜欢你的水瓶——你知道你应该清洁它时不时的,但是你可能很少。

然而,如果你检查垫在显微镜下,你会发现隐藏什么会改变你的想法(紧张)给你。是的,未洗的垫是一个滋生各种令人毛骨悚然的小爬虫包括细菌,真菌和病毒。这使得它特别肥沃的孵化器对许多感染(后面详细讨论)。

我们采访了凯利雷诺博士主任的环境,接触科学和风险评估中心在亚利桑那大学,发现如果你让你的垫神气活现的积累,加上如何清洁一个瑜伽垫

你的瑜伽垫可能窝藏有害细菌,包括病毒、细菌和真菌——这可以产生严重的皮肤感染。

“这些微生物可以住在表面几天到几个月,在人与人之间传播通过表面像运动垫,”雷诺兹说。常见的病原体可以通过一个肮脏的瑜伽垫包括:

• 导致脚气真菌和其他类型的癣:这些病原体繁殖在温暖、潮湿的环境(如健身房的淋浴或游泳池附近)。他们尤其适合发展长时间在瑜伽垫,雷诺兹说,这就是为什么那么容易真菌感染蓬勃发展。
• 葡萄球菌和葡萄球菌:在皮肤上最常见的病原体,通常是无害的,但当它进入一个减少会导致感染。金黄色葡萄球菌感染可引起红、肿胀和疼痛皮肤感染像粉刺或沸腾,甚至可以泄漏脓或成为一个易怒的,根据国家医学图书馆。他们还可以导致骨感染,可引起类似流感的症状如发烧和发冷。
• 人类乳头瘤病毒(HPV):一些的HPV病毒株可引起皮肤疣。足底疣疣底部的脚上。

虽然把自己的瑜伽垫健身房(与借款很少打扫公共垫)可以帮助你减轻感染的风险,它不能完全消除它。你仍然可以被感染的人简单地踩在你的垫子在喷泉。或者你可以接细菌体育馆地板上,转移到你的垫子上。

“无论哪种方式,增加汗水和温暖的环境中,像一个热瑜伽工作室,你可能有自己的真菌菌落,”雷诺兹说。

你的肮脏的瑜伽垫可能带来的痘。多余的油,污垢,死皮细胞和细菌——这可以阻止你的毛孔和产生粉刺,可以很容易地从一个不洁的运动垫,促进痤疮,雷诺兹说。

更糟的是,痤疮通常出现在的身体部位拥有最油腺体如你的胸部、上背部和肩膀,每梅奥诊所。这些给油器身体部位经常暴露在你的瑜伽垫。

一个肮脏的瑜伽垫也可以增加你的风险抓住普通感冒呼吸道感染或胃流感。这发生在感冒和流感病毒释放到空气通过病人的咳嗽或打喷嚏,雷诺兹说。

有人没有特别亲密的细菌到达你。打喷嚏或咳嗽的喷雾可以旅行到6英尺,每疾病控制和预防中心(CDC)。事实上,2014年4月的研究流体力学杂志发现小水滴封面可以更长时间的距离(2.5米或超过8英尺远)。

这些干预微生物迅速解决表面——就像你的瑜伽垫,在那里他们可以存活数天并传播给别人,雷诺兹说。通常,感染发生在你触摸带有细菌的垫子,在不知情的情况下病毒转移到你的眼睛,鼻子或嘴巴从你的手。

虽然普通感冒或流感可能是一个暂时的不便(阅读:主要是无害的)健康个体,那些免疫系统会病情加重。raybet投注

例如,患有某些疾病如哮喘,糖尿病和心脏病,和老年人,怀孕的人都有严重的流感并发症的风险更高,每疾病预防控制中心。

所以,你多久需要清洁你的瑜伽垫吗?比你想象的更多。

“鉴于运动垫放在脏地板,常常在用户之间共享和进入直接接触皮肤和脸,我建议清洗和每次使用前消毒,”雷诺兹说。“单独清洗不会杀死大部分细菌,但它会降低污垢,汗水和油脂,细菌和真菌。”

如果你坚持独奏在家锻炼(即。,你是唯一一个接触垫),你有一个更大的回旋余地。在这种情况下,清洁和消毒一次一个星期应该足够了。也就是说,如果你大量出汗,或者你容易产生粉刺,你可能经常想擦干净你的垫子。

这是雷诺的小贴士如何清洁一个瑜伽垫,保持无微生物。

把它扔到洗(本身)和按照制造商的指示。还正确消毒你的垫子,使用洗衣洗手液,雷诺兹说。这样的产品来沙尔洗衣洗手液会杀死细菌和病毒,一个普通清洁剂可能会错过。

首先,用肥皂和水擦洗它删除任何污垢,然后使用消毒喷或擦,这是你最好的防御细菌。“酒精湿巾和大多数表面使用是安全的,”雷诺兹说,世卫组织建议把旅游放在健身包。

你清理和消毒,垫后,拍下来彻底干燥。“确保你垫完全干燥之前滚动到商店困水分能促进细菌的增长,”雷诺兹说。

做下犬式脏垫子上可能会影响我们每个人是不同的,对于一些NBD,但对另一些人来说,它可能有害。

如果你有一个削弱免疫系统和更容易受到感染,一个干净的瑜伽垫更重要,特别是如果你拖去健身房或热瑜伽工作室,细菌喜欢孕育。

但是一组类并不是唯一的地方,你可以接病原体。在家里,你的室友或你的伴侣也可以传递感染如果他们使用你的垫子或无意中咳嗽或打喷嚏。

如果你的免疫系统并不是健壮,你与某人一起生活,坚持独立的垫子,把你的(达到随机打喷嚏喷)当你不使用它。

通常如果你是一个健康的人,一个人住在家,只使raybet投注用你的垫子(即。与另一个灵魂,没有股票或携带它去健身房),你可能会在明确即使你不经常清洁。但是如果你注意经常性的身体痤疮或原因不明的皮肤感染,您可能想要经常清洗和消毒你的垫子。

延长泥沙之间的时间,你甚至可以躺上一条毛巾把汗和身体油垫的表面。记住:这种策略只适用如果你洗毛巾每次使用。