如何连接运动带门的家庭锻炼吗

阻力带是一个必备的家庭健身器材。不仅是他们负担得起的和small-space-friendly,但几乎没有短缺电阻乐队练习你可以试一试。

但如果你想让你的电阻带锻炼,你需要一个稳定的锚定系统。如果你不知道所有的细节,锚定一个电阻带上门似乎复杂,可能有点冒险。

我们收集三个trainer-approved阻力带锚的方法你可以试着在家里。往下读,学习如何附加阻力带上门几快速步骤。

这是最简单的方法之一锚拉力带上门,据卡罗来纳Araujo, CPT,总部位于加州的力量教练。”,但一定要使用一个坚固的手柄,。你不想不小心把你的门柄或造成其他的伤害。”

使用这种方法,遵循这些步骤:

1. 地方很长一段电阻的一端带在一扇门的把手。
2. 多次循环处理周围的乐队。
3. 的自由端阻力带。
4. 退一步添加紧张的乐队。

“这是一个很独特的策略实际上我在互联网上读到它的作品,“Araujo说。她个人喜欢使用这个锚系统的最爱电阻带激活练习前健身房。

使用这种方法,遵循这些步骤:

1. 循环长袜子的一端一个长长的烟圈阻力带。
2. 领带的两端带袜子结在一起搅拌均匀。
3. 打开你的门,把粗心大意的袜子一边带一侧的门。
4. 电阻的另一端带和关门这袜子是在门的另一边。
5. 退一步添加紧张乐队。

这种方法需要一些安装,但它是最安全,最可靠的锚拉力带上门,Araujo说。

“当你决定你的钩山什么高度,思考练习你最,”她说。“但如果可能的话,我建议安装头顶一个钩子,在胸部高度和贴近地面。这样,所有你的。”

使用这种方法,遵循这些步骤:

1. 使用钻,安装一个钩子挂载(店)在你的门,请仔细阅读说明书。
2. 循环的一端一个大圈电阻带钩。
3. 后退几步张力添加到乐队。