卡路里的咖喱鸡和煮米饭

活跃起来的白切鸡晚餐让它变成一个咖喱,并煮米饭的sop。时计算那些鸡肉咖喱卡路里,很大程度上取决于咖喱你准备的类型,使用的成分,你的大小。

咖喱鸡不是一组配方。咖喱来自印度、泰国甚至加勒比地区。每个人都有一个稍微不同的成分,改变卡路里计数。

例如,印度咖喱有不同的卡路里计数。5盎司的著名的菜鸡国菜咖喱鸡块咖喱由牛奶或奶油,西红柿,鸡肉,洋葱和香料,含230卡路里热量,19克蛋白质,14克脂肪和5克碳水化合物。5盎司的部分等于1杯。

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最温和的印度咖喱鸡,鸡korma,包含了洋葱,椰奶,奶油,鸡肉和香料。它有190卡路里每盎司服务,20克蛋白质,8克脂肪7克碳水化合物。

如果你有一个喜欢辣的,你可以选择印度辣咖喱菜,被称为鸡肉咖喱。这是一个非常热的菜用辣椒、椰奶,和洋葱。你也得到190卡路里5盎司,22克蛋白质,8克脂肪和7克碳水化合物。

泰国咖喱椰有210卡路里每5盎司21克的蛋白质,9克脂肪及11克碳水化合物。配方含有鸡肉、酱油、椰奶、辣椒和其他亚洲香料和调味品。

咖喱鸡你的类型订个餐馆或者在家里并不总是指定。一个基本的咖喱鸡通常是由鸡、咖喱酱和调味料。假设这鸡肉咖喱的卡路里含量是每5盎司,220 19克蛋白质,13克脂肪和7克碳水化合物。

作为边注,如果你在家做咖喱鸡,添加一些额外的蔬菜。杏仁胡萝卜,南瓜片、豌豆和西兰花都使美味的增加和不会显著改变卡路里含量。然而,这些额外的蔬菜会帮助你提高你的营养摄入。

白米包含150卡路里每能量。它增加了33克碳水化合物,3克蛋白质和无脂肪或纤维。

选择全麦糙米相反,陪伴你的咖喱鸡,吸收170卡路里每半杯。你也会得到4克蛋白质和36克碳水化合物1.5克的脂肪。选择糙米的最大的好处之一,然而,它包含2克纤维。糙米不如精制白品种。

女性应该每天25克纤维,和男性38克,根据学院营养和营养学。一个高纤维饮食可以帮助你感觉很饱,促进健康的体重。raybet投注足够的纤维摄入量也保持在检查你的胆固醇水平,并保持系统正常,预防便秘。

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食物份量当你在计算卡路里计数。认为,半杯份米饭符合女人的手掌,或填满了大约三分之二的男人的手掌。如果你吃大份,卡路里含量明显上升。