做100个俯卧撑消耗多少卡路里?

执行100俯卧撑在一个单一的锻炼确实是一个不小的壮举。甚至通过几组,每组10个chest-to-floor的俯卧撑令人印象深刻,至少可以这么说。

即使你的肌肉是额外的努力当你做100个俯卧撑,卡路里燃烧不会太高。而不是执行你的俯卧撑一卡路里的目标,使用这个练习来构建全身肌肉和专注于创建一个卡路里的赤字减少脂肪。

确定究竟有多少卡路里燃烧做俯卧撑时是很棘手的。卡路里的燃烧在任何类型的运动取决于几个因素,包括身高、体重、性别和年龄,根据梅奥诊所。另外,你锻炼的强度差异,。

30分钟,中等强度体操的训练,包括移动像俯卧撑,弓步和下降,一个125磅重的人可以消耗125卡路里,据哈佛卫生出版社出版。与此同时,一个155磅的人会消耗大约167卡路里,和一个185磅重的人可以燃烧200卡路里的能量。

总卡路里燃烧不同取决于大力做100个俯卧撑你做你的代表,他们花多长时间。考虑俯卧撑是一个相当艰苦的移动(100代表很多),你会想让你的速度中等,分手你集。例如,做4套25俯卧撑。

所以,如果做一套25个俯卧撑让你大约两分钟,这意味着它需要八分钟的工作总完成所有100个重复。假设你属于中产以上体重范围,你可以预期为100个俯卧撑消耗大约44的卡路里。

如果减肥是你的终极目标,执行100年俯卧撑每天可能不是个好主意。身体不仅是重复运动剧烈,俯卧撑不会一件事最终到达你的目标。

大约有3500卡路里一磅脂肪,根据梅奥诊所。通过运动燃烧的热量几乎是不可能的,可能不安全。运动的结合卡路里的赤字(当你燃烧更多的卡路里比你吃)和更一般的运动在你的一天,就像上楼梯,做家务,等等,是最好的路线。

您可以创建一个可持续的卡路里赤字首先弄清楚你的身体消耗多少卡路里维持当前体重(又名维护卡路里)。从那里,您可以安全地每天减少500到1000卡路里的热量,每梅奥诊所。整个星期,你的卡路里赤字的积累,导致体重减轻。

仅仅因为俯卧撑不是大燃烧卡路里的解决方案来帮助你减肥,它并不意味着你就应该忽视锻炼。毕竟,俯卧撑是一个伟大的方式来建立更多的肌肉,这是一个关键的一部分,你的身体总热量燃烧。

身体有一个更大数量的精益质量是更有效地燃烧卡路里一整天,根据美国健身协会。这并不是由于能源消耗做俯卧撑;你运动后的效果经过几周或几个月的训练经验。

将有氧运动纳入你的日常锻炼,能够提升你的热量消耗。另外,有氧运动是必要的为了保持心脏健康和强壮。raybet投注对于减肥和总体健康状况,美国人体力活动指南》建议你至少每周75到150分钟高强度有氧运动。

例如,做锻炼这种训练,包括俯卧撑,可以帮助你输腹部脂肪。虽然你不能点火车一定面积的身体减肥,做这种训练的训练可以帮助生产EPOC效应,这有助于增加卡路里燃烧的脂肪运动后。