根据教练的建议，5个最好的臀部锻炼dvd

私人教练和集体健身课程并不总是方便或负担得起。但这不应该阻止你实现你的目标glute-growing目标．

运动dvd价格优惠锻炼项目你可以在舒适的家中做正确的事情。在私人教练的帮助下，我们收集了一些最好的臀部锻炼dvd供你选择。

我们和霍莉·帕金斯，CSCS，作者举重让你变瘦和创造者臀部运动ACTIVATE他缩小了臀大肌锻炼视频和dvd中最重要的东西。我们的最佳选择是基于她的标准，包括:

• 有资格的专家
• 现实的时间表
• 积极的反馈

这个项目的重点是增强臀大肌力量以及髋关节和肩部的灵活性，这样你就可以在日常活动中更顺畅地移动。但这个视频最大的绿色标志是:它是由Brian Klepacki, CSCS她是一名经过认证的力量教练。

帕金斯说:“当你选择DVD时，对DVD制作者做一些调查，以确保他们是经过认证的，并接受过合法的教育，这是非常重要的。”

这个20分钟的巴西提臀DVD证明了你不需要投入大量的时间来锻炼力量。由好身材私人教练莱安德罗卡瓦略这个快速练习只需要一条毛巾，就能增强你整个下半身的力量。

而其他的锻炼dvd可能会把臀大肌的锻炼纳入全身的格式，这个视频分离你的臀部肌肉，特别是。换句话说，你可以期待一些臀部燃烧。

你越享受锻炼，你就越有可能坚持下去，对吗?这个基于舞蹈的臀部锻炼视频绝对能给你每周的锻炼带来一些乐趣。

TONE TWERK的视频结合了传统的电臀舞力量训练锻炼你的下半身，核心和背部。此外，这个项目还为那些想要一些额外挑战的人提供了可选的重量。

珀金斯表示，这段视频在亚马逊上也有超过200条五星评论，这是一个很大的奖励。“我认为从那些真正尝试过DVD的人那里得到一些反馈是一个非常好的主意。”

这个锻炼视频超过一个小时长，并结合了传统的锻炼与跆拳道风格的动作一些有趣的品种。虽然设备是可选的，这个程序允许你结合阻力设备(如哑铃而且脚踝的重量)，珀金斯认为这是理想的。

她说，为了增强肌肉，你需要某种阻力。所以，如果你的目标是让屁股更大，那就找一些涉及到某种形状或形式的举重的视频。

与大多数其他锻炼项目不同的是，这张DVD是基于地板的，所以你得到所有的下半身力量建设的好处，而不会对你的背部造成任何额外的压力或不适。这个动作的所有动作都是低强度对于那些有共同问题或担忧的人来说，也是如此。

你不会雇一个没有证书的私人教练，对吧?帕金斯说，同样，你想要找到一个由你可以信任的专家创建的DVD程序。

她说:“如今，健身行业里有很多没有真正获得认证的人物和声音。”

在你购买一个健身计划或DVD之前，对创建者做一些调查，以确认他们是一个有持证的私人教练合理的组织比如美国国家运动医学学会(NASM)。一般来说，稍微搜索一下就能得到你想要的答案。

根据珀金斯的说法，你目前的臀大肌目标决定了最适合你身体的锻炼计划。例如，那些想要锻炼臀部肌肉需要一个包含一些抵抗元素的视频，无论是哑铃，脚踝重量还是阻力带．

另一方面，那些只想激活或增强臀部肌肉的人可以通过使用体重的视频来摆脱。

帕金斯建议，不要轻信夸张的营销。一般来说，如果一个视频承诺了一些听起来好得令人难以置信的事情(比如在几天内重建你的身体)，它可能没有最多的声音节目。

相反，找一些描述你可以期待的锻炼或项目类型的dvd。由认证专家创建的程序进步的挑战(例如，随着时间的推移增加重量)是最可靠的。

有疑问的时候，看看评论吧!看看亚马逊的评论或谷歌，了解一下其他人对这个节目的反应。

珀金斯说:“我认为从那些真正尝试过DVD的人那里得到一些反馈是一个非常好的主意。”