促进肠道的食物

腹泻是一种常见但令人痛苦的肠胃问题，困扰着几乎每个人，从世界旅行者而且肠易激综合征患者来癌症患者而且不幸的美食家．计划一个恢复性饮食，使用容易消化的食物来缓解你的症状。

BRAT饮食是一种温和的饮食，如描述sarah - bethany S. Weir而且侯赛因Akhondi在他们2019年关于这个主题的书中。它经常被认为是一种常见的治腹泻肠胃不适，意味着减少胃肠功能和排便。

BRAT代表四种单独的结合食物，它们可以组成一种简单直接的腹泻饮食——香蕉、米饭、苹果酱和吐司。这构成了两类建议的可使大便变硬的食物:低纤维水果和精制谷物。

BRAT饮食可能比大多数人需要的限制性更强，但它的好处是排除了所有避免腹泻的主要食物。

阅读更多:香蕉和大米治疗腹泻

根据2019年4月的一篇论文，香蕉不需要烹饪，因为几乎所有的淀粉在成熟时都会转化为糖植物科学前沿．它们还含有钾，钾会变成腹泻时消耗殆尽．一些能使大便变硬的最好的食物也是低纤维的水果和蔬菜。医疗在线建议烹饪其他水果和蔬菜，同时去掉果皮和种子，因为它们通常含有最多的纤维。

晚餐可以试试烤胡萝卜、甜菜和蘑菇，或者是南瓜和去皮西葫芦的盛宴。去皮的土豆也很好。在你的蔬菜菜旁边，选择白色的、精制的、容易消化的谷物。这包括白面包，烤饼干，意大利面，白米饭和燕麦片或其他热麦片．煎饼和华夫饼都可以，只要你不放太多油或糖浆。

阅读更多:腹泻后吃的食物

为了获取蛋白质，你可以做低脂肪的食物。选择去皮鸡肉、烤鱼或荷包蛋。牛肉或猪肉等肥肉应该烤或烤。

医疗在线据说要避免任何油炸食品或其他高脂肪食品，有些人可能需要避免所有种类的乳制品，而不仅仅是奶油或软奶酪等全脂产品。

引起气体的食物也应该避免，包括任何和所有豆类，绿叶蔬菜，西兰花，玉米，辣椒，西梅和浆果。腹泻儿童不应饮用未经稀释的果汁或任何苹果汁，即使与水混合。在你感觉好些之前，成人饮食中最好不要含有咖啡因和酒精。

阅读更多:喝咖啡会导致腹泻吗?

大多数腹泻病例不需要改变饮食就能解决。当你不舒服的时候，你甚至可能没有胃口，当你的胃口恢复的时候，你应该能够恢复正常的饮食。如果你出现其他症状或胃病持续，请记得去看医生。