这有助于你更早上:茶,水还是咖啡?

早晨饮料可以帮助补液小时的睡眠后,大脑得到再次射击,帮助奠定基础更有成效的一天。在选择之间的水,茶或咖啡在早上,考虑哪个饮料最有利于你的整体健康和水化。

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睡几个小时后,身体已经脱水了,因为你没有喝任何液体。如果你感到大脑雾,是时候找一个玻璃或杯,喝了。一项研究发表在2013年11月/ 12月出版的ACSM的健康和健身杂志指出,即便是轻度的脱水- 1到2%的身体失水会损害人的认知能力。

尽管咖啡在早上是一个仪式对于很多人来说,你也可以开始会议日常水化目标与一杯水。根据哈佛T.H.成龙公共卫生学院,一群来自美国营养专家创建独立的饮料指导小组,建议至少日常流体应该来自水的一半。

如果你喜欢水,坚持下去,它可以提供100%的日常饮料的需求。很多人理解的好处更多的水消费,但是不知道多少就足够了。哈佛卫生出版社出版指出,大多数健康的人可以简单地让raybet投注渴望成为他们的导游。

水是至关重要的维持你的身体,没有常见的副作用和两杯水的饭前已被证明是有效的体重和食欲控制。多喝水是一种简单的方法来提高减肥和维护目标。

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咖啡豆是地面,水越来越热的时候每天早上一杯咖啡。很多其他的人做同样的事情。根据美国咖啡协会,作为2018年9月发表的文章引用纽约市立大学巴鲁克学院,69%的美国人每天至少喝一杯咖啡。很多人都发现,几杯咖啡可以帮助间歇性禁食疗法。

不过,总的来说,咖啡相关新闻整体健康是好的,尤其是如果它是节制消费。在2019年3月公布的一项研究美国临床营养学杂志》上在英国,研究人员研究了347077人,并没有发现相关性心血管疾病和每天喝一两杯咖啡。事实上,他们发现一个非咖啡饮用者的风险升高,饮酒者的无咖啡因的咖啡和那些每天喝6杯以上报道。

多年来,心脏病和其他心血管疾病的人警告不要喝咖啡,咖啡因的一个重要来源,在每个杯子95毫克。然而,一项新的研究在老鼠身上表明咖啡可以帮助心脏。

根据2018年6月公布的一项研究公共科学图书馆生物学,有一个特定的细胞机制,饮用咖啡可以改善心脏健康的运动通过促进监管蛋白质进入线粒体,增强其功能和保护心血管细胞免受伤害。研究仍然需要做与人类参与者。

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茶是享受越来越受欢迎,80%的美国家庭有某种形式的茶柜,每天有超过1.59亿的美国人喝它。一个选择是越来越受欢迎的茶节食者的茶承诺,促进新陈代谢。

一些茶爱好者发誓山竹果茶,已被其抗癌和抗菌性能。和那些支持经受了时间考验的经典继续达到令人耳目一新的“一杯”英国早餐茶,这仍然是一个很好的抗氧化剂来源。

不管你喝什么样的茶,你可以放心,它自然含有黄酮类化合物,是植物中的天然抗氧化剂。你会发现aloscatechins绿茶,红茶,喝着茶黄素,但他们都是同样有效的抗氧化剂。

2013年的一项研究journal_当前的药物设计_表明,多酚类化合物存在于绿茶和红茶可以帮助预防心血管疾病,以及提供其他福利,如抗衰老和糖尿病的预防。