人造甜味剂糖精安全食用吗?

糖精钠,也简单地称为糖精,是一个类型的零卡路里的人造甜味剂,根据美国家庭医生学会”网站(AAFP)。虽然是人造的,通常被认为是安全的我们吃的。然而,它对某些人可能会引起过敏反应。

糖精是比常规蔗糖甜200到700倍,每AAFP。还有些人注意到,它有一个轻微的苦味,这就是为什么食品制造商经常把它与其他人造甜味剂如阿斯巴甜。

糖精被发现在许多加工食品,包括口香糖、水果罐头、烘焙食品和软饮料。它也可以像使用普通糖和添加咖啡或自制烘焙食品。用一个粉红色的包甜' N低甚至糖双胞胎?这些都是由糖精。

研究在1970年代与糖精消费在大鼠膀胱癌,根据食品和药物管理局(FDA)。这促使国会需要一个警告标签在所有糖精的产品。

然而,从那时起,30多个人类研究发现没有cancer-saccharin链接。2000年,糖精是美国国立卫生研究院的潜在致癌物和警告标签列表从糖精产品被移除。

简而言之:糖精与癌症无关,FDA认为适合人类食用。

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因为糖精是零卡路里的甜味剂,它不直接提高血糖水平,根据Diabetes.co.uk。

然而,研究表明,人工甜味剂破坏肠道微生物,即细菌和真菌的健康人群生活自然在消化道,根据一项发表在2019年2月审查raybet投注营养的进步。肠道微生物的失衡可能导致长期的平均血糖高。

人造甜味剂食糖替代品,长期以来被视为没有负面健康影响——一个吸引人的想法考虑到高水平的糖在西方饮食。但是现在,在人造甜味剂与2型糖尿病的风险增加,肥胖、心脏病和高血压——条件常常与不良饮食习惯有关。

吃或喝的食物大量的人工甜味剂,特别是在年轻的时候,会影响身体的感觉处理的甜味,2015年10月发表的一份报告食欲发现。

人造甜味剂甜数百倍比普通糖,所以在大量消费会导致经常甜食味道不甜。这可能会导致暴饮暴食以及减少释放某些激素如GLP-1、血糖调节的关键。而不是取代普通砂糖等甜味剂糖精,文章的作者建议减少甜的食物的摄入量。

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糖精钠可以引起过敏反应的人服用磺胺类药物也有问题,一个特定类的抗生素,如Bactrim Septra,根据梅奥诊所。

“对有些人来说,(糖精)可导致呼吸问题、皮肤过敏、头痛或肠胃问题,“Bonnie taub - dix, RDN的创造者BetterThanDieting.com的作者读它之前你吃:带你从标签表,告诉LIVESTRONG.com

然而,如果你担心你可能对这个过敏的人造甜味剂,taub - dix警告,尝试在自己的家里。相反,“如果你认为你有一个问题,这是一个好主意来检查由卫生保健提供者获得明确诊断,”托布-迪克斯说。

如果你担心可能糖精副作用,限制或避免与“糖精”食物的成分之一。正如前面提到的,这些通常会包括汽水、许多糖果、烘焙食品和罐头水果。

这是一个好主意来限制这些食物,因为他们通常没有营养价值,直接导致肥胖,2型糖尿病和心脏病,据哈佛卫生出版社出版。

如果你担心磺胺类药物和糖精的副作用,之间的关系和你的医生谈谈。

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