印度证券交易委员会博士饮食是一个限制性的,植物性饮食,承诺消除毒素从你的身体和净化你的细胞。问题是“博士印度证券交易委员会”并不是一个真正的医生,和饮食是完全基于崇高,ill-researched索赔。
如果你不确定解毒是什么意思,到底(以及为什么它取决于购买印度证券交易委员会的补充剂)博士,你的怀疑是正确的。之前你填满你的橱柜和冰箱博士Sebi-approved食品和产品,考虑专家们说什么。
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印度证券交易委员会博士的饮食是什么?
Sebi博士饮食是一个主要的植物性,限制方案只允许生水果、生蔬菜、坚果、种子、谷物和一些未煮过的油,根据印度证券交易委员会博士的营养指导。饮食建议不要食用任何食物营养指南中列出的以外,包括加工和动物食品,如肉、蛋和奶制品。
的饮食的网站称该类批准食品与公司的营养成分或补充剂是实现最佳健康和必要的“清洗”皮肤,肝、胆囊、淋巴腺、肾脏和结肠癌。
Sebi博士方案不做任何关于减肥。然而,考虑到低热量密度允许食物的饮食,减肥的可能产生的副作用,说Bonnie taub - dix, RD、注册营养师和作者读它之前你吃:带你从标签表。但由于饮食是具有挑战性的坚持从长远来看,很有可能你会挽回无论你失去体重一旦开始恢复正常饮食。
印度证券交易委员会Diet-Approved博士的食物
- 蔬菜:绿苋菜、鳄梨、青椒、黄瓜、蒲公英,鹰嘴豆,izote(仙人掌花)、甘蓝、莴苣(除了冰山),蘑菇(除了卡其色),就是了仙人掌(墨西哥仙人掌)、秋葵、橄榄、洋葱、南瓜、西红柿(樱桃和李子),西葫芦,豆瓣菜,野生芝麻菜
- 水果:苹果,香蕉,草莓(没有小红莓),草莓、哈密瓜、樱桃、葡萄干、日期、无花果、葡萄(播种),酸橙(关键酸橙,种子),芒果,西瓜(播种),橙色(塞维利亚)、木瓜,桃子,梨,李子,仙人球,梅干、葡萄干(播种),软果冻椰子,刺果番荔枝,罗望子
- 谷物:苋菜、fonio卡姆、藜麦、黑麦、拼写,微软,野生稻
- 坚果和种子:大麻种子,生芝麻、生芝麻“芝麻酱”黄油、核桃、巴西坚果
- 油:橄榄油(生)、椰子油(生)、葡萄籽油、芝麻油、大麻籽油、鳄梨油
- 香草和调味料:罗勒、月桂叶、丁香、莳萝、牛至、可口,甜罗勒,龙蒿,百里香,胭脂树,辣椒,洋葱粉,哈瓦那人,鼠尾草、海盐、粉粒状海藻,龙舌兰糖浆、糖
- 草药茶:牛蒡、洋甘菊、接骨木、茴香、姜,覆盆子,tila
为什么你要通过Sebi博士的饮食吗
1。这是误导
像许多其他流行的饮食(通用汽车的饮食博士,就看你的了),印度证券交易委员会的饮食没有真正的研究来支持其观点,taub - dix说。不仅取决于饮食补充剂出售的公司,但即使是名字是误导,因为印度证券交易委员会(其实际的名字是博士阿尔弗雷多·鲍曼)实际上没有任何证书或认证。
“我认为,他的名字几乎给了饮食或信誉让你觉得这是一个可信的饮食时,他真的不是一个医生,”托布-迪克斯说。“另一件事是,你真的需要提防任何饮食,有人卖东西给你,像补充剂,而不是提供指导购买。”
另外,饮食的排毒和治疗系统是误导和潜在风险,根据taub - dix。肾脏和肝脏已经非常有效地消除毒素从你的身体,并没有证据表明某些食物或补品可以帮助或阻碍这一过程,每梅奥诊所。
警告
taub - dix最大的担忧是,饮食的“治愈”主张将导致一些人管理条件采用方案替代他们的药物,可以是危险的。如果你管理一个条件,一定要告诉你的医生你的药物或做任何更改之前的饮食。
2。它可能会导致营养不良
当谈到你的营养,Sebi博士的饮食可能会让你短暂的下降,特别是在蛋白质有关。虽然饮食并允许坚果和种子,这有一些蛋白质含量,完全缺乏任何动物产品可能会让你身上,根据taub - dix。
虽然可以满足你的蛋白质需要在一个植物性饮食,这可能会非常棘手。Sebi博士和饮食的限制加工食品(例如像豆腐或蔬菜汉堡,)和补充饮食之外的产品可以让它更加困难(如果不是不可能的话)来得到你的身体需要的东西。
一般人需要大约7克蛋白质每天每20磅体重,根据哈佛T.H.成龙公共卫生学院。如果你的体重是160磅,你应该每天吃大约56克的蛋白质。为背景,一份1盎司的Sebi-approved核桃含有超过4克的蛋白质,根据美国农业部FoodData中央。
限制动物产品也可以让你缺乏欧米珈- 3脂肪酸taub - dix说。ω- 3脂肪酸对整体脑功能至关重要,有助于你的记忆力和性能,根据宾夕法尼亚州立大学米尔顿好时医疗中心。缺乏可导致症状如疲劳,记忆力减退,皮肤干燥和心脏病等等。
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3所示。这是不可持续的
Sebi博士的饮食也不鼓励所有加工食品,这未必是一件好事,根据taub - dix。超加工食品通常没有大健康益处(认为:薯片和饼干),但加工食品,像罐装水果和蔬菜,可以健康、均衡饮食的一部分。raybet投注它们不仅方便,容易和简单的做饭,饭准备更多可行的——但这些加工食品也富含营养物质,一般人可能无法从他们的标准的营养习惯,托布-迪克斯说。
Sebi-approved博士的食物,另一方面,可能变得更难在普通超市或餐厅,在家更困难的准备,使饮食相当强硬坚持从长远来看。
底线
虽然Sebi博士饮食强调将大量的蔬菜和水果无疑是一个积极的方面有缺陷的方案,这不是一个饮食提供很多好处,taub - dix说。这不是一个坏主意在日常饮食中加入更多的天然食品,但这个计划的过分严格的本质很难得到身体所需的各种营养。
特别是对于那些寻求Sebi博士的饮食是治疗或减轻疾病或条件,关键是优先考虑的建议卫生保健专业人士。之前任何一种饮食,最好和你的医生谈谈,以确保它的安全计划。