GOLO饮食,它能帮你减肥吗?

如今,没有短缺时尚的饮食。还有另一个添加到列表:GOLO饮食,促进低血糖指数的食物,以促进新陈代谢,引发体重下降,以及保持血糖稳定。基于所有GOLO饮食评论,成为很受欢迎。

它也可以是昂贵的,但是一个挑战坚持所有不同的组件。另外,没有大量的研究来支持其主张。这是你需要知道你决定GOLO之前,包括专家说对其安全性和有效性。

GOLO饮食减肥计划,关注管理胰岛素水平,平衡荷尔蒙,它鼓励追随者通过食物血糖生成指数低的价值——也就是说,不上升的血糖的食物——定期锻炼和服用品牌补充剂。除了减肥,饮食也承诺更好的能量水平和增加新陈代谢。

饮食销售30 - 60 - 90天的程序以及各种指南和补充GOLO释放,声称帮助调节血糖水平,减少饥饿或欲望,根据网站。

“(饮食)声称不正常胰岛素水平可以抑制减肥即使你健康饮食和有规律的锻炼,因为它的导致脂肪存储和减缓了你的新陈代谢,”raybet投注马里兰州Niket Sonpal,纽约市内科医生和胃肠病学家,托罗医学院兼职教授告诉LIVESTRONG.com。

你可以每天吃1300到1800卡路里的饮食。即时提供了指导和食谱,但餐厅用餐也是允许的,只要你遵循饮食指南和实践部分控制。

第一阶段的饮食是一个七天的排毒,叫做“重置7日”限制谷物、奶制品和肉类。你可能会看到这个计划规模将一个星期后,但不太可能,你会有任何真正的进展。“这将导致水减肥,让你减肥的安慰剂效应,”解释道林蔡特林,英里,RD, CDN。

GOLO的吸引力可能来自其新颖性,Sonpal博士说。许多人可能被吸引到接近减肥从计算卡路里以外的一个角或跟踪营养素。饮食的重点是管理胰岛素似乎是减肥的关键是限制较少,因此更可取的,他说。

蔡特林指出,部分的饮食,至少,有价值。“它声称帮助维持健康的血糖水平,它通过促进植物性食物和消raybet投注除处理,精制和含糖的食物,”她说。

饮食也促进吃蔬菜,raybet投注健康的脂肪和精益蛋白质,均衡饮食的基石之一。

GOLO饮食要求追随者选择食物的四个“燃料组,其中包括蛋白质,健康脂肪和含糖量低的碳水化合物,蔬菜。raybet投注Whole foods强烈建议加工产品。

当谈到你要吃多少每个食品集团,不过,追随者必须购买支持材料完全崩溃。“他们似乎把这个特别模糊的在他们的网站上,这样你必须买他们的书和产品,“蔡特林说,他指出,这就提出了一个红旗饮食的合法性。

更重要的是,它是未知的,如果所有的水果是公平的游戏。“他们不直接告诉你哪些水果,不允许,不购买他们的书。根据我所知道的血糖,我将承担所有的西瓜和菠萝会限制,”蔡特林说。你可能会允许任何其他水果,不过,因为大多数较低的血糖指数。

GOLO的制造商几项研究点到饮食对减肥的效果,但这些与一粒盐,应采取Sonpal博士说。“他们不包括任何安慰剂对照组。研究是由公司支付,他们并没有发现在同行评议的国家医学图书馆数据库中,”他说。

翻译:这些研究并不完全客观的,所以我们不能把他们的结果。不幸的是,没有其他研究来调查这个特定的饮食对体重的影响。

蔡说,饮食可能在短期内帮助你减肥。“任何时候你消除食物组,你要减肥,”她说。“但这不是一个长期的计划,所以重量最终回来,除非你建立了一种生活方式的计划,你可以保持好。”

“研究促进这种饮食和补充有偏见,有客观的证据来支持这一说法。”

GOLO上的补充,也称为释放,是饮食的基石,据该公司介绍,使该项目不同于其他市场。

依赖的饮食补充剂是另一个红旗,Sonpal博士说,因为没有“神奇药丸”减肥。此外,美国食品和药物管理局不规范补充,所以不能保证它的安全或有效。而在49.95美元/瓶(一到两个月供应),这是一个昂贵的投资。

阅读更多:如何确定补充维生素或实际上是适合你吗

补充声称是如何工作的:当你的身体释放胰岛素,你开始觉得饿了。GOLO发布补充,然而,旨在防止胰岛素水平上升,基本上经常欺骗你少吃。

但Sonpal博士说,他并不认为植物提取物和矿物质如何平衡激素或胰岛素。“除非你有一个医学诊断的问题与你的胰岛素水平,如糖尿病,干扰他们很可能对你的整体健康不是一个好主意,”他说。

GOLO网站建议你添加一个额外的释放胶囊和你吃饭如果你吃higher-carbohydrate菜,体验饥饿的欲望或过剩腹部脂肪。另一方面,你应该减少剂量如果你只需要减掉10至20磅,正在失去每周超过4磅或想要淘汰的补充。

然而,最安全的避免补充完全,建议蔡特林。“就我个人而言,我不促进补品,尤其是对声称抑制饥饿。另外,研究促进这种饮食和补充一直有偏见,有客观的证据来支持这一说法。”