据说是由通用汽车公司发明的，通用饮食是七天crash-style饮食这包括严格的卡路里和食物限制，承诺平均减少10到17磅。
如果这听起来好得令人难以置信，那是有原因的。转基因饮食没有可靠的研究来支持它的说法，而且它造成的健康问题可能比它解决的要多。在你被这种饮食的崇高主张所说服之前，考虑一下你可能会经历的一些负面副作用。
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什么是转基因饮食?
虽然转基因饮食被莫名其妙地归因于通用汽车公司的配方，但没有证据表明该公司实际上是这种饮食的来源。总的来说，转基因饮食是一个没有官方来源或研究的都市传说。
据一位颇受欢迎的医生介绍，这种疗法可以在短短一周内减掉10到17磅的体重转基因饮食网站．该饮食法制定了一个限制性的七天饮食计划，只允许在特定的日子里食用特定的食物，几乎没有研究支持这种饮食法Bonnie Taub-Dix，注册营养师，注册营养师和作者吃之前先阅读:带你从标签到餐桌．
根据转基因网站，饮食的一个关键部分是水合作用。该计划鼓励每天至少喝六到八杯水，并增加每天的总饮水量。据说，增加水分，再加上摄入的食物，有助于改善消化紊乱的症状;然而，没有确凿的证据支持这些结果。
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转基因饮食计划
- 第一天:水果所有水果(除了香蕉)都可以在这一天吃，没有特别的限制。在这一天没有其他食物可以吃。
- 第二天:蔬菜第二天可以吃各种蔬菜，并建议你以一个小烤土豆开始新的一天。
- 第三天:水果和蔬菜第三天，你可以吃前两天允许吃的所有水果和蔬菜。不要吃香蕉和土豆。
- 第四天:香蕉和牛奶这一天只允许吃香蕉(最多8根)和牛奶(最多3杯脱脂牛奶)。你还可以加入一种叫“神奇汤”的东西，这是一种以卷心菜为基础的炖菜。
- 第五天:肉和西红柿第五天可以吃20盎司的牛肉、鸡肉或鱼，分成两餐，搭配最多六个西红柿。对于素食者来说，肉可以用白软干酪和糙米代替。
- 第六天:牛肉和蔬菜-和前一天一样，你可以吃20盎司的牛肉，不限量的蔬菜(不含西红柿和土豆)。
- 第七天:糙米，蔬菜和果汁在这一天，你可以无限制地吃糙米、蔬菜和果汁。
为什么你应该放弃转基因饮食
Taub-Dix认为，就像每种速成饮食或减肥时尚都有其缺点一样，尝试转基因饮食几乎没有什么好处。
她说:“当你考虑节食时，你想到的是能够真正维持你的东西，而不是暂时的东西。”“我不知道还需要多少关于无效饮食的信息，所有人都减掉了很多体重，然后又反弹回来，但这就是其中之一。”
1.这是不可持续的，任何减肥都是暂时的
得知转基因饮食是一种高度不可持续的养生法，不应该太令人震惊。根据Taub-Dix的说法，这个计划会造成极端的卡路里赤字(当你消耗的卡路里比消耗的卡路里多)，这可能会导致疲劳和头晕等症状。这就是为什么节食法实际上建议不要运动，尤其是在刚开始的几天。
一个极度缺乏卡路里也可能对你的健康有害，可能会减缓你的新陈代谢，消耗你的肌肉量，降低你的骨密度。限制卡路里的饮食也会让你感到更饿，还会影响你的激素水平。
Taub-Dix说，极度缺乏不仅会导致不良症状，而且可能会导致你体重重新增加，甚至可能增加更多。你不可能长期保持极度的体重不足，当你开始正常饮食时，你很可能会反弹你失去的体重。
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2.它会导致营养不良
根据疾病预防和健康促进办公室的说法，吃各种各样的食物对你的健康至关重要，可以帮助你的身体获得所需的所有宏观和微量营养素2015-2020年美国人膳食指南．
只吃一种食物会导致蛋白质、碳水化合物和脂肪的不平衡。根据Taub-Dix的说法，摄入三种宏量营养素的平衡有助于促进饱腹感，并为你提供全天所需的能量。只吃蔬菜或水果会让你缺乏蛋白质和脂肪，而只吃牛肉和蔬菜则可能会让你失去蛋白质和脂肪缺乏碳水化合物．
根据ODPHP的说法，在微量营养素(维生素和矿物质)的水平上，吃各种各样的食物对正常为你的身体提供能量是必要的，因为没有一种食物能提供你身体运转所需的所有营养物质。
例如，奶酪会为你的身体提供大量的维生素B12另一方面，一个橙子会给你足够的维生素C，但没有足够的B12。
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营养缺乏会导致许多负面副作用，包括疲劳、精神恍惚、脱发、心率不齐和视力下降拉什大学医学中心．虽然不能保证这些副作用(不同的人会有不同的症状)，但为了安全起见，最好完全跳过这种饮食。
如果你确实经历了这些症状，最好咨询你的医疗保健提供者，以正确诊断或针对你可能缺乏的营养物质。定期验血也可以帮助你调节你可能经历的任何缺陷。
3.它会破坏你的消化系统
坦率地说:一整天都吃牛奶和香蕉会导致消化系统紊乱，Taub-Dix说。
更不用说，只吃蔬菜和水果也会使你的身体纤维超载，这种营养物质而健康raybet投注)会减慢食物在你体内的消化速度。特别是对于肠道疾病患者来说，吃太多纤维会增加腹胀或产气国际胃肠疾病基金会．
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Taub-Dix说，虽然遵循转基因饮食对你没有什么好处，但该计划强调将水果和蔬菜纳入其中是一个积极的方面。虽然你当然不应该只吃这些食物，但加入更多的水果和蔬菜是一个在不增加卡路里的情况下为你的饮食添加更多营养的好方法。
对于一些人来说，限制脂肪摄入(但不像转基因饮食在头两天提倡的那样极端)也可以促进减肥，如果这是你的目标，Taub-Dix说。
然而，陶布-迪克斯说，这种饮食从整体上来说是一种不可持续的、不健康的计划。raybet投注如果潜在的营养缺乏、消化不良或饮食结构不可持续都不能说服你反对这种饮食，考虑一下她最后的建议:
“如果你正在考虑采用这种转基因饮食，千万不要。”
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