你能既拥有樱桃又喝樱桃吗?肠易激综合征患者指南

如果你和肠易激综合症(肠易激综合征)，你最不想要的就是引发腹泻、腹胀和抽筋等症状。某些果汁就是这样。那么樱桃汁和肠易激综合征能同时出现吗?如果你有肠易激综合征，有很多方法可以享受樱桃，但榨汁不是其中之一。

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充满健康益处的神奇食品来来去去，今天吸引了公众的注意力，第二天就被抢购一空。樱桃raybet投注汁可能是一种健康的饮料，尤其是酸樱桃汁。根据2018年3月发表在营养物质在美国，甜酸樱桃汁中花青素含量很高，这种水溶性色素存在于红色、紫色和蓝色食物中，具有很强的抗氧化性能。

有些人认为它是一种神奇的长生不老药，营养物质人类和动物研究表明，樱桃可以降低患关节炎、心血管疾病和糖尿病的风险，有助于改善睡眠和思维，并对抗一系列疾病。它富含抗炎化合物，使其成为锻炼后增强肌肉恢复的可能。

但它对肠易激综合征患者有好处吗?不幸的是，答案是否定的。

“樱桃汁，尤其是酸樱桃汁的好处是它的抗炎能力和抗氧化潜力。不过，喝樱桃汁代替吃樱桃消除了它们在肠易激综合征中可能最重要的作用:可溶性纤维含量和益生元潜力，”他说Levi Teigen，博士，注册营养师他是明尼阿波利斯市明尼苏达大学医学院的注册营养师和助理教授。

问题是如何将樱桃转化成樱桃汁。樱桃是许多人肠道健康饮食的一部分。raybet投注然而，人们更喜欢吃樱桃，而不是喝樱桃。“榨汁的樱桃会去除健康的纤维，给你留下大量的果糖和山梨醇，”raybet投注说埃琳娜·a·伊凡娜，请她是纽约市勒诺克斯山医院的胃肠病学家。对于患有肠易激综合征的人来说，果糖和山梨糖醇可能会加剧症状。

果糖是一种单糖，山梨醇是一种多元醇，这两种类型的FODMAPs(可发酵低聚糖、双糖、单糖和多元醇)。根据2017年9月发表在营养物质FODMAPS是短链碳水化合物，在小肠中不能有效吸收。由于它们对消化有抵抗力，fodmap到达小肠的远端时不会被血液吸收。在那里，它们与肠道细菌相互作用，产生气体和腹胀。

在肠易激综合征患者中，FODMAPs也会将多余的液体吸入肠道，导致腹泻和抽筋。2017年的元分析发现，alow-FODMAP饮食显著减轻肠易激综合征症状，如疼痛和腹胀。

但是关于樱桃汁的好处？如果你患有肠易激综合征，这是否意味着你必须放弃富含石榴石的水果?“樱桃可以是肠道健康饮食的一部分。raybet投注然而，最好只吃几个完整的樱桃，而不是喝它们的果汁，”伊凡尼娜博士说。

吃樱桃，而不是喝樱桃汁，可以为你的身体增加纤维。纤维可能有助于改善肠道功能，尤其是患有肠易激综合征和便秘(IBS- c)的人。泰根博士说:“可溶性纤维是一种强大的食物化合物，可以改善腹泻和便秘。”

“即便如此，患有肠易激综合征的人可能对樱桃中发现的某些碳水化合物敏感。草莓、覆盆子或蓝莓可能是不错的水果替代品，”泰根博士补充道。所有这些五颜六色的食物都富含花青素。

记住，对于肠易激综合征，可能会有太多的好东西。根据密歇根大学在美国，纤维对肠易激综合征患者的影响是不同的，所以如果你的肠易激综合征症状包括腹泻，樱桃可能对你没有帮助。

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