100年蹲一天减肥

如果你每天努力蹲之前和之后的工作,首先,你是一个冠军。坚持锻炼例程的一致性的缘故,但你也可能想知道的蹲在减肥的好处。在做100代表的任何严重令人印象深刻,你蹲常规不一定会产生你可能期待的结果。下蹲是一个有用的一个全面的健身计划的一部分,但他们不是一个神奇的减肥方案。

体重蹲最简单的练习融入你的日常生活,他们不需要设备,他们对你的关节和低影响简单完成的短的时间内(比如当你跑步上班迟到了,但仍然想挤出一些运动)。也有几种不同尝试:跳蹲,触摸地面跳爆竹,吐纳或单腿下蹲起立。的选项看起来几乎没完没了的。

下蹲是所谓的功能性运动锻炼;他们模拟常规活动加强肌肉你在日常生活中使用最多。功能性运动训练已经被证明有助于平衡,力量,灵活性和完成日常任务。他们建造肌肉在你的腿,屁股和核心,它将帮助你举起更重的物品,防止受伤。

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如果你每天做100下蹲,甚至每周做几次,你就会在八个星期通知结果的训练。然而,这些结果可能不是很你期待什么。根据美国健身协会、力量训练可以通过使用燃烧大量的卡路里能量在你的肌肉组织,它将逐渐增加你的静息代谢率。但有氧运动和饮食在减肥也扮演着重要的角色。

而不是依赖一个特定的运动来帮助你减肥,开始将各种运动和营养的黑客纳入你的生活。这将超过它的好处独自蹲整体减肥和身体健康。

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寻找另一件事是过度训练的迹象,这可能发生当你做一个特别的活动,引起压力在你的肌肉或关节。如果你大大增加你的训练强度没有建设缓慢,你可能会导致炎症的目标区域。这尤其可能当你做大量的重复的一个特定的运动。

的美国健身协会警告说,过度疲劳,降低性能和慢性损伤都可以过度训练的迹象。如果你每天要做100下蹲,密切监测你的身体,以确保没有感觉错了。锻炼是有区别的,伤害,因为它是具有挑战性的你和一个伤害,因为你的身体反应消极。

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最终,蹲是一个实用和功能以及健康的生活方式。raybet投注但没有任何其他健身补充时,他们只将构建一个领域你的身体没有造成其他对你的整体健康。除了100蹲对减肥,添加一些有氧运动和力量训练目标身体的其他部位。