所有关于红薯南瓜营养如何与其他南瓜

红薯南瓜是一个众所周知的冬南瓜类型的条纹外观和亮橙色内部。

红薯南瓜的营养状况特性不同的维生素和矿物质,特别是维生素A和c,这种类型的南瓜主要是由碳水化合物、脂肪及少量的蛋白质。

冬季南瓜红薯上了各种各样的其他名称。你可能也知道这个南瓜:

• 红薯南瓜
• 花生南瓜
• 波西米亚南瓜
• 甜的饺子南瓜

红薯南瓜而闻名于世奶油或淡橙色外壳有绿色或暗橙色条纹。他们很容易从其他冬南瓜分化,如冬南瓜小青南瓜,鱼翅瓜或哈伯德南瓜,这仅仅是一种颜色。红薯的外观更精致的比其他类型的南瓜,它的名字。

许多类型的南瓜著称的低碳水化合物、高纤维。这意味着几个不同类型的南瓜通常被人们吃掉reduced-carb和酮饮食。

一杯(116克)的冬南瓜等于单个服务。每个服务包含以下营养,根据美国农业部:

• 卡路里:39
• 总脂肪:0.2克
  • 饱和脂肪:0 g
• 胆固醇:0毫克
• 钠:4.6毫克
• 总碳水化合物:10克
  • 膳食纤维:1.7克
  • 糖:2.6克
• 蛋白质:1.1克

冬南瓜像红薯南瓜含有39卡路里在分1杯。一个100克服务包含34个卡路里。

• 总脂肪:一杯冬南瓜像红薯南瓜有0.2克的脂肪,包括多元不饱和脂肪0.065克,0.012克的单不饱和脂肪,0克饱和脂肪,0克反式脂肪。
• 碳水化合物:一杯笋瓜10克碳水化合物,其中包括1.7克纤维和2.6克的天然糖。
• 蛋白质:一杯冬南瓜有1.1克蛋白质。

• 维生素C:你每天的价值的16% (DV)
• 维生素B6:11% DV
• 钾:9% DV
• 维他命A:9% DV
• 锰:8% DV
• 叶酸(B9):7% DV
• 核黄素(B2):6% DV
• 镁:4% DV
• 铁:4% DV
• 硫胺素(B1):3% DV
• 硫胺素(B1):3% DV
• 钙:2% DV
• 磷:2% DV
• 锌:2% DV
• 硒:1% DV

红薯南瓜的卡路里和营养介于中间的冬南瓜家族。它不如一些比较流行的营养类型的冬南瓜,像冬南瓜。红薯南瓜的营养可能是最可比小青南瓜,虽然红薯有更多维生素a。红薯南瓜有类似数量的碳水化合物和大多数其他类型的笋瓜。

相比营养的鱼翅瓜每杯、1杯红薯南瓜有更多的热量和碳水化合物。但红薯也含有更多的蛋白质,维生素A和维生素C。

即使你比较这两种类型的笋瓜克来克,你还会发现更多的常量营养元素(脂肪,蛋白质和碳水化合物)红薯南瓜,还有大量的大多数营养(除了一些复合维生素b族维生素)。

虽然红薯南瓜有更多的营养和鱼翅瓜相比,它有营养更少比其他受欢迎的类型的冬南瓜,如冬南瓜。这最终意味着,如果你正在寻找最营养丰富的冬南瓜,这很有可能会跟最蛋白质、碳水化合物和脂肪。

红薯南瓜意味着人们的碳水化合物含量严格的低碳水化合物饮食可能会避免这种营养丰富的食物。这是由于严格的饮食喜欢生酮饮食只允许每天大约20到50克的碳水化合物,不含纤维。

但是红薯南瓜对大多数人来说是一个非常有营养的食物吃。它有更少的碳水化合物相比,其他常见的食物。例如,甜土豆每杯含有41.4克碳水化合物,每美国农业部。这是远高于红薯的每杯十克碳水化合物。

鉴于红薯南瓜营养物质的数量,你应该试着在日常饮食中加入这样的笋瓜。每杯10克碳水化合物,红薯南瓜尤其适合许多低碳水化合物饮食。