即时锅,空气炸锅,6其他厨房产品营养学家发誓

之间有两个重要的步骤来储存你的家raybet投注健康的食物并享受这些物品在进餐时间:准备和烹饪他们。虽然你的厨房很可能已经配备了基本的像一把锋利的厨师的刀,砧板和锅碗瓢盆,还有其他几个产品可以改变你的杂货到营养丰富的正餐和零食,同时消除不必要的添加剂。

这里有八个厨房工具你可能没有自己的但营养师,健康烹饪专家认为促进饮食的质量至关重要。raybet投注

虽然重量大幅价格(有时),投资于这个厨房基本是值得的,索尼娅说着他,配方开发人员两个厨师和食谱”的合著者非常简单的烹饪。"

由铸铁搪瓷瓷外观,荷兰烤箱保留热量,使它适合烹饪健康饮食主食raybet投注汤,炖肉和烤肉。

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不仅新鲜香草天然香料的支持者,他们也被证明有助于抵御疾病如糖尿病、心脏病、癌症、老年痴呆症和更多。但是当你只需要一些时间,非常痛心地看着他们必在你的冰箱。

进入草保护。“新鲜的香菜在一天内存储在一个塑料袋里慢慢平息下来,但持续几周在冰箱里存储在一个草保护时,“着他说。获得新鲜香草在冰箱意味着你可以纳入你的三餐以多种方式,如撒在烤蔬菜,混合成冰沙和鳄梨调味酱。

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玛丽埃伦·菲普斯,RDN的牛奶和蜂蜜的营养最近说,空气炸锅能成为她最喜欢的健康烹饪设备在厨房里。raybet投注“这就像微波炉和烤箱之间的组合,”她说。

设备使用热空气和少量的油烹饪食物——包括三文鱼,牛排,蔬菜,当然,薯条——快速、脂肪和卡路里的一小部分。

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据混合物不是只含有脂肪、热量和糖,他们也塞满了防腐剂、增稠剂和乳化剂(即。你的身体不需要的东西)。

使用手持牛奶起泡剂,可以使蓬松的云雾状牛奶倒在你的咖啡或咖啡健康sip没有所有的垃圾,菲普斯说。好处:你可以节省一捆,不需要改变你的睡衣让你的咖啡。

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“我有同样的食物处理器十年了,我仍然发现新的方法来使用它,”Therese Bonanni说RDN,营养学家Navesink健康中心。例子包括切蔬菜,把燕麦磨成面粉烘焙,自制鹰嘴豆泥、香蒜沙司或白色豆泡,结合能源原料球、冰糕、果汁等等。

另一个使用你可能没有想到呢?“我经常用食品加工机炉篦大量奶酪,这比购买pre-shredded奶酪通常含有霉菌抑制剂,如抗真菌游霉素,“菲普斯说。

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卑微的手持过滤器非常多才多艺。“我使用过滤器清洗,扁豆,大米和藜麦,“Bonanni说。“清洗去除天然植物防御化合物,否则会使某些豆类、豆类都是苦的。”

您还可以使用过滤器清洗少量的葡萄或浆果(等着洗之前吃能维持较长时间)或蔬菜扔到煎蛋卷。

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即时锅的信贷快速烹饪自制的饭菜,但是你可能不知道的另一个好处:它保留更多的营养食品与其他方法相比,如蒸或烤,根据2007年的一项研究发表在食品科学杂志。

这可能是因为食物实际上是较低温度(通常在250华氏度)在密封罐,这厨师很快所以营养物质浸出的机会越来越少在烹饪过程中,梅根·吉尔摩说,后面的博客Detoxinista和》的作者新鲜的和健康的即时锅食谱raybet投注。"

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按一个按钮,这个手持设备很快浓汤的食物,可以帮助你做一些你最喜欢的吃的更健康的版本。您还可以使用多任务处理工具使香蒜酱,醋沙拉,果汁,甚至自制的婴儿食品。

“我喜欢添加土豆或豆子汤,可以使用搅拌机创建一个低脂肪食物,还有满足,奶油质地,“Bonanni说。

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