不是说得太夸张，但是开始锻炼计划可以改变生活。如果你已经在这条路上了，但你还没有找到你喜欢的活动，或者你没有看到效果，那么参加训练营可能正是你所需要的。
在你脑海中浮现教官的形象之前，要知道大多数新兵训练营已经放弃了大喊大叫的事情，并意识到新兵训练营不仅仅是俯卧撑和跑步(尽管它有很多俯卧撑和跑步)。这是一个全身的，屁股踢，身体和具有精神挑战的锻炼有一群志同道合的人为你加油。
今日视频
训练营不仅能给你最终减肥所需的新陈代谢，让你拥有最好的身材，它还能让你对自己负责，让你在精神上更强大。这是一种你会想日复一日地进行的锻炼方式——这里有六个原因。
1.你很快就会看到结果
无论你的目标是减肥、增加耐力还是变得更强壮——或者三者兼而有之——新兵训练营都能比你旧的、陈腐的健身计划更快地让你达到目标。课程包括有氧运动和阻力运动，让你在整个课程中保持运动。这可以让你的心率保持在最高的热量消耗水平——根据美国健康协会的研究，平均每次消耗600卡路里美国运动协会．
2017年的一项研究糖尿病研究杂志进行HIIT训练的女性减掉的腹部脂肪与进行稳态有氧训练的女性一样多，但减掉的时间要短得多。简而言之，当你参加训练营时，你不再需要在跑步机上花费数小时来获得结果。
阅读更多:减脂的最佳运动
2.你会找到一个支持你的团体
独自在跑步机会让人沮丧．在健身房里闲逛的陌生人甚至连眼神交流都很少，这会让你觉得健身房是一个非常孤独的地方。
但是你会发现新兵训练营的环境有很大的不同。事实上，你会注意到许多新兵训练营都把他们强烈的社区精神作为卖点。来到教室，你会看到一些友好的面孔，过一会儿就会变得熟悉。在课堂上，当遇到困难时，你们会互相支持。
根据2017年的一项研究美国骨科协会杂志和一群人一起锻炼可以改善你的生活。在为期12周的试验中，一组学生分为两组进行锻炼——一组参加集体健身课，另一组自己锻炼(或与最多两个同伴一起锻炼)。
研究人员每周评估学生的身体、心理和情绪生活质量以及压力水平。与独自锻炼或与一两个朋友一起锻炼的人相比，在群体环境中锻炼的人在生活质量方面有显著改善，压力也显著降低。
你甚至可以在新兵训练营找到和你有共同目标的人，比如减肥或减肥马拉松训练．当你拥有社区去分享这些目标并庆祝里程碑时，你便更有可能留在游戏中。谁知道呢，你甚至可能会遇到你最好的朋友，或者在你的新健身朋友中找到浪漫。
3.这是一种你可以在任何地方进行的锻炼
新兵训练营往往以健美操为主，这意味着它们依赖于你可以用自己的体重做的练习。经常参加训练营意味着你会很快掌握如何在任何时间(几乎)任何地点进行锻炼。
所以如果你出差如果你不能去上课，你可以在酒店房间里做很多你在新兵训练营学到的练习。或者，如果你的经济状况变得紧张，你不得不休息一段时间，你可以在客厅里做日常工作。你会有大量的练习可供借鉴，这样你就不会有理由错过一次挥汗如雨的训练。这虽然不如去上课好，但它给了你独立的自由。
4.它可以帮助你减肥
缺乏动力，缺乏支持和指导，独自奋斗会阻碍你实现减肥目标。许多人多年来一直在与体重作斗争，因为他们没有规律地锻炼或强度不够大，他们厌倦了同样的健身程序，他们不进行力量训练，也没有人对他们负责。
新兵训练营可以通过定期提供紧张、有趣和有效的课程来满足所有这些要求，并有一个社区的人来支持你，让你对自己负责提供指导的教练．
和一群不同健康水平的人一起锻炼可以促进你的卡路里燃烧。堪萨斯州的一名研究人员观察人们在小组中的表现，发现那些与他们认为比自己更好的人一起锻炼的人，锻炼的持续时间和强度增加了200%。
如果减肥是你的主要目标，选择一个在这方面有专长的训练营。这些网站通常会在网站上强调减肥，并提供健身指导和营养成分。当然，训练营本身并不是减肥魔法;这一切都取决于你做的工作和坚持计划。
5.你会变得精神更强大
许多人在日常生活中从来没有练习过，当事情变得艰难时，学会逼迫自己。信不信由你，新兵训练营能帮上忙。事实上，在成为主流健身热潮之前，训练营主要用于改造罪犯和士兵有犯罪行为的。
位于加州旧金山的BootcampSF网站称，训练营是“一种让你筋疲力尽的锻炼，可能会让你喘不过气来，全身酸痛，但它也能建立起一种充满力量的、变革的态度，这种态度只有在你超越了之前认为自己能达到的极限时才会出现。”“事实证明，这与帮助你增强心理韧性的方法是一样的。”
当你的肌肉在燃烧，你认为你不能再做一个代表时，不放弃需要意志力。但你会全力以赴，你的同学和教练不会让你失败。虽然你可能想放弃，但你很快就能培养出再做一次代表的能力- - - - - -然后是另一个。随着时间的推移，这会增强你的精神肌肉，使你在生活的其他领域走得更远。
6.你会发现锻炼其实很有趣
这是真的:人们都喜欢锻炼，你也可以!通常，如果人们还没有找到合适的锻炼方式，他们就不喜欢锻炼。对很多人来说，去健身房，在跑步机上吃力地跑，在重量机周围闲逛，不知道该做什么是没有灵感的。许多人每次去健身房都做同样的事情，然后当他们再也无法忍受无聊时就放弃了。
根据2016年的一项研究，找到一种有趣的锻炼可以增加你坚持锻炼计划的能力心理健康．新兵训练营的每一天都不一样。你可能永远不会做同样的锻炼两次，所以你永远不会经历你以前的健身房例行公事的麻木的重复。你会不断地接受新的锻炼，学习新的技能，并在精神上和身体上受到挑战——你会从结果中得到回报。
你会期待每天来上课，因为这里有良好的氛围和社区氛围;对许多人来说，新兵训练营和其他集体锻炼成为了有趣的社交渠道。仍然会有跑步，但你永远不会知道，你甚至可能学会爱上它!
阅读更多:如何选择最适合你的训练营课程