“但是如果你足够有上进心定期使用它,要么基线教育如何安全地做练习(或致力于学习,)然后很适合你。”
一天的视频
看到和感觉的结果,她和普拉提教练Kymberly伯恩斯,推荐入手几与教练谁可以提供私人课程调整和运动形式的修改。也是必不可少的练习普拉提每周至少三天。“你只会能收获健康如果你腾出空间在你的时间表来做运动,”戈登说。更不用说得到你的钱的价值!
准备投资一个改革者?最好的普拉提改革者这个列表可以帮助您找出哪些机器适合你的预算,空间和经验水平。
买一个普拉提改革家
挑选普拉提改革者就像买一辆车,最适合你的机器取决于你的预算,你打算多久开车/使用它和铃铛和口哨是重要的给你。
通常,改革者用更少的特性(肩带、弹簧垫,循环和附件)将花费不到高科技选项。装饰华丽的机器价格能达到10到15倍更简单的选择。
“更多的机器配件和附件,更多的选择你有改善核心,手臂和腿部力量,”希瑟Jeffcoat说DPT,专攻物理治疗师使用普拉提和她的病人融合健康和物理治疗。”一个提供全面服务的机器会给访问1000多练习,这样你就可以创建一个锻炼你永远不会感到无聊的。”
如果你在一个预算,别担心,据伯恩斯说,“你还是可以重新定义你的整个身体——只要你正确使用机器和做练习,注重形式和定位。”
阅读更多:垫与改革家普拉提:有什么差异,哪个更好?
最适合小空间:快板2改革者身体平衡
如果你有兴趣购买的改革者apartment-compatible,Jeffcoat建议身体平衡的易于使用和super-adjustable快板2改革者。如果你是超级短的空间,你也可以购买快板2改革者轮,你可以滚,堆栈机在角落里。
”的金属框架会非常适合在任何家庭健身房,和比大多数高科技wood-crafted便宜机器。”It's a machine that's built to grow with your program, she says. You can use it on flat ground as you're starting to build strength, then prop the platform up on its 15-inch legs when you're ready to incorporate moves like pull-ups and lunges.
绳系统特性,速动杠杆,即使你躺着,容易改变主意的循环和把手,smooth-riding马车,fully-padded手和脚。“因为它很容易使用,你能得到更多的锻炼,而不是浪费时间调整杠杆,处理和泉水,“Jeffcoat说。
买:Amazon.com;价格:3340美元
最好在一个预算(领带):AeroPilates 266耐力
一个伟大的选择新普拉提爱好者在预算中,耐力AeroPilates改革者在Equinox成本低于两个月会员。“这是最可靠的设备你会发现一个改革者这便宜,”戈登说。
虽然没有提供许多特殊功能,这台机器确实有三个重型阻力绳,两个easy-to-adjust手和脚的肩带和一个衬垫马车,滑动顺利,悄悄地在钢架上。它还附带了一个站,这样你就可以计算出贴近地面或提升机10英寸。
买:Amazon.com;价格:399美元
最好在一个预算(领带):Aeropilates 5-Cord Pro改革家
另一个Aeropilates改革者,Jeffcoat不能赞美5-Cord Pro改革者不够。“我推荐这台机器我的很多客户,他们都喜欢它,”她说。您可以使用这种低成本、apartment-friendly选项初学者和中级练习卷帘窗、单-和双腿圈和几百。
值得注意的一点:这台机器坐在地板上,所以你可以做更少的下半身移动而解除机器。你仍然可以在一个好的锻炼没有它,你可能会考虑购买一个Aeropilates改革者站(像这一个亚马逊(110美元)。
买:HSN.com;价格:440美元
最适合普拉提初学者:AeroPilates Pro改革家
这个亚马逊畅销书是一个廉价的选择新信徒。对于700美元以下,AeroPilates Pro改革者要点:四个重型电阻设置,一个衬垫滑动平台,可调脚酒吧,头休息,垫肩和可定制的手和脚的肩带。这个版本还包括一个大cardio-rebounder,甚至lower-impact选项。
当然,不如建立大型改革者打扮你会在工作室,但它仍然会给你一个绿色环保,核心加强,posture-improving汗水会话,运动专家认证和普拉提教练詹尼斯·Isaman说的老板我的身体时装阿尔伯塔省卡尔加里,一对一的健康工作室。“即使是一个基本的普拉提机是一个时髦的,全身的机器。”
买:Amazon.com;价格:649.99美元
最受欢迎的工作室:平衡身体工作室改革者
Jeffcoat强烈推荐这台机器。事实上,这是一个她在家里和工作室。看着它,你会注意到一个结构突出的一个结束。这就叫做塔。“它允许行使不同的姿势,躺在你的背部,在你身边,跪着,坐着,站着,蹲,手和膝盖和你的胃里,”她说。
它也有一个jumpboard附件,目的是帮助你安全降落在plyometric运动。Jeffcoat建议这个功能在任何人身上从受伤回来和产后妇女,因为它允许人们在重复的起飞和降落不做过度伤害膝盖。”
另一个活跃?“它还带有垫,所以你可以把它变成平的桌面和行使你通常做卡迪拉克,或no-slide,机器,”她说。
买:Amazon.com;价格:5565美元
最适合普拉提迷:即时与89年凯迪拉克转换”普遍的改革者
如果你认为自己完全,完全沉迷于改革者普拉提,这是你的机器。制造商,格拉茨,使大部分的机器你会看到工作室,伯恩斯说。“他们第一家让设备早在1960年代开始,还有最优质的产品。”
普拉提爱好者将欣赏所有小部件、小改革者,包括一个完整的秋千组装、手臂和腿的泉水,挂羊皮循环和各种可调的手和脚的肩带和处理程序。
甚至还有一个插入床,可以立即机器转换成一个完整的凯迪拉克或按摩表。虽然大,这台机器是它最大的画可以复制其他锻炼机像腿推举,拉棒,哑铃和体重。
买:Pilates-Gratz.com;价格:7645美元