是每天吃同样的东西不好吗?

有一个首选菜单可以节省你的时间,金钱和回答的压力“晚饭吃什么?”日复一日。虽然一个重复的膳食计划可能会吸引你的日程表,钱包和情绪健康,也许不能满足你所有的营养需求。

这并不是说坚持同样的饭菜总是限制或不健康。raybet投注处理得当,它可以提供大量的必需营养素和感觉,我们敢说,释放。但是你是怎么做到的?

为我们的问RDs系列中,我们请读者寄来他们最大的营养问题,然后提出了12个最常见的面板注册营养师。在这里,专家称每天吃同样的东西,建议增加饮食中各种不脱落的饮食马车。raybet投注

“我总是问,‘是什么原因你每天都吃同样的食物?很多人不敢吃某些食物,还有一个心理方面。但我总是推荐品种。

看一下水果,看看蔬菜:是有原因的他们并不是所有的一种颜色。我们需要每一个都有不同的营养健康。

我每天晚上都看到人们吃鸡;嗯,他们错过了欧米珈- 3脂肪酸大马哈鱼或牛肉中的铁和锌。所以他们会营养不足,每天吃同样的东西。

我看到很多钙和维生素D缺陷,因为许多人不喝奶牛奶了。确保你得到足够的,我建议一天三份乳品。

许多人减少牛肉,我认为这可能会导致他们变得缺乏铁和锌。专注于让蛋白质在每一顿饭。并包括全谷类。有些人“害怕”吃碳水化合物,所以他们可能会看到缺乏B族维生素和纤维。如果加上必要的脂肪,如核桃、果仁和鳄梨。”

“我不会说每天吃同样的食物坏平凡,但有一些结果。

例如,您可能会感到厌烦和说,“我不想吃这种健康的东西了,”当你可以包括更多的品种。raybet投注吃各种各样的食物,你也变得各种各样的营养。每一天都吃相同的食物,你消除饮食中各种营养物质的需要。

有一个对健康食品的误解:仅仅因为健康并不意味着你应该吃点东西在raybet投注无限的份量。例如,橄榄油是健康的raybet投注,但整个杯橄榄油有大约2000卡路里。

如果你关注你的体重,在无限量的石油会更难减肥。太多的东西就是:太多。”

“这不是坏的,本身,每天吃同样的食物,只是限制你接触到的营养。如果你每天的菜单非常严格,它可以导致营养不良。

例如,如果有人遵循一个菜花或土豆的饮食,那绝对会导致健康问题。你可能会得到味觉疲劳,因为它无聊。”

“有些人会很无聊,厌倦了每天吃同样的食物,这真的可以毁掉他们坚持饮食或生活方式的能力,而其他人们找到他们喜欢的一件事或一件事,他们坚持下去。

这取决于人。我认为我们所有人,在一天结束的时候,最终的渴望。如果你在一个减肥和节食计划和使用替代餐或依赖晚餐准备,开关,保持一致,那么你觉得吃你的食物。如果你不喜欢他们了,这是当你最有可能流浪。

如果有人绝对讨厌蔬菜,只是找不到一个他们喜欢的,他们可能想要和他们的医生谈谈在补充为了确保他们不缺乏任何重要的维生素和矿物质。

我喜欢跟踪——使用跟踪应用程序可以帮助你看到你吃的所有食物每天加起来,你是维生素和矿物质不足。”

“虽然可以更容易吃一样的天,一天,你会得到更多的营养饮食中吃各种各样的食物。而不是仅仅依靠新鲜水果和蔬菜,这可能变坏之前,你可以使用它们,您可以添加各种冷冻水果和蔬菜,豆类罐头,坚果,种子和草药。

如果你总是吃同样的谷物,不要害怕尝试一批farro或大麦。混合和匹配新的谷物、蔬菜和蛋白质做出令人满意的碗。有乐趣和尝试新事物!”

困惑的营养呢?在我们的生活中得到更为常见问题的答案问RDs系列。