最难的5分钟Glute修整器可以添加到腿的一天

当谈到健身目标,紧包是正确的和轮廓分明的六块腹肌,但是建立一个健美的臀部需要聪明的策略和努力工作。

“臀大肌是非常强大的,所以,通常,其他的一部分,你的腿将轮胎在下肢锻炼臀大肌做之前,”说女儿k艾丽莎枷锁,二者,力量教练和作者之一给自己更多:Science-Backed,集计划无视女性达到减肥目标的饮食文化。

这就是为什么这些巨大的后部肌肉“值得额外的培训爱”枷锁说。和一个方法就是通过添加booty-burning glute修整器的末尾腿一天锻炼。

“燃烧肌肉群锻炼结束时,在这种情况下你的臀部,让你真正达到这一点需要引起的肌肉疲劳肌肉的生长枷锁说:“。

还有一个好处:“这样做隔离工作的锻炼,而不是开头或中间,最终你不会影响你的硬举或蹲形式因为你的臀部被挖掘一空,”她补充道。这意味着你可以得到最出你的腿练习不伤害自己。

“一个倦怠或修整器正是这听起来像——这是一种燃烧肌肉组织或完成它,清空你的坦克,可以说,锻炼结束时,“枷锁说。是否有氧、力量或两者的结合,终结者是艰难的,这就是为什么它们通常是简短的例程不超过10分钟。

“你有几个类型的终结者,“枷锁说。“代谢的,更多关于…燃烧卡路里为更大的EPOC(过度运动后的耗氧量),和burnout-focused那些真正的目标是充分排气给定的肌肉组织,用更少的关注全身工作。”

不管你是在家工作或健身房,你只需要一个沉重的阻力带强烈挑战5分钟glute修整器从一个一流的枷锁,将燃烧你的面包和帮助你的glute肌肉增长。

做的事:每个运动AMQRAP(尽可能多的质量代表)。重复电路尽可能多次与尽可能少的休息5分钟。