为什么锻炼是很重要的,当你有前列腺癌,和最好的锻炼吗

如果你被诊断患有前列腺癌,你可能想知道你是否可以行使期间和之后——你的治疗。在这两种情况下,答案是肯定的。体育活动可以帮助你活得更长,改善你的生活质量,帮助缓解前列腺癌治疗的副作用。

总的来说,“总是对前列腺癌患者的运动方式,”说穆罕默德医院,医学博士泌尿外科的执行副主席在巴尔的摩的约翰霍普金斯医学。”,对于绝大多数的男性,他们的身体能够参与。”

当然,关键是不要运动过度。这里有一些锻炼的好处,如果你有前列腺癌,以及如何开始自己的例程。

目前有超过300万人患有前列腺癌,癌症发展的小核桃大小的腺体,位于膀胱和下面的直肠。这是最常见的一种类型的癌症在美国;大约在9人前列腺疾病将开发在在人生的某个阶段,根据前列腺癌的统计数据从美国癌症协会(ACS)。

有时,前列腺癌生长缓慢,治疗它不一定使人活得更久。在这种情况下,一些人采取留观的方法,选择监测癌症(与他们的医生合作),而不是把它更积极。

对于那些faster-spreading癌症,更直接的或想要治疗疾病,常见的治疗方法包括手术、激素疗法(也称为雄激素剥夺疗法)或放射治疗,或一些组合的三个。

各种形式的“运动通常是在前列腺癌的所有阶段。”

研究表明,在前列腺癌的人,运动可以降低死于任何原因的风险。研究,发表在2011年2月临床肿瘤学杂志,还发现,剧烈运动可以降低死于前列腺癌的风险本身——那些每周至少3个小时的激烈活动减少了61%死于前列腺癌比那些每周不到一小时。

最近,2016年1月欧洲泌尿学研究前列腺癌患者随访了17年,发现,在那些幸存下来至少两年,诊断后更多的体力活动的人寿命更长。

锻炼也有助于预防心脏病,它可以发生在前列腺癌的人或已经过去,根据美国心脏病学会。特别是,雄激素剥夺疗法,前列腺癌的主要治疗方法之一,是通过降低睾丸激素水平,从而增加患心脏病的风险。

锻炼也推荐给患有前列腺癌做”积极监测”,即。,monitoring their cancer closely with regular blood tests, rectal exams and biopsies. This is mostly because exercise has been shown to be helpful for prostate cancer in general, says Dr. Allaf, who explains that, at this time, it's unclear whether exercise can help keep prostate cancer from progressing. Although it may aid in preventing recurrence if it leads to weight loss for people who have overweight or obesity, per约翰霍普金斯医学院。

研究还表明,前列腺癌的人可以获得其他好处从锻炼,期间和之后他们治疗。这些包括:

前列腺癌手术做腹腔镜,通过减少小腹部。

“如果有人有一个较弱的核心,这些切口有点弱,当我们关闭它们,还有疝气形成的风险更高,“医院博士说。“还有,当你从手术治疗时,你要用你的核心起床,和越强,越移动手术后你会。”

锻炼可以帮助加强盆底区可以成为放射治疗和手术后减弱,医院博士说。

做盆底肌肉训练还可以帮助治疗尿失禁对前列腺癌手术后,根据2019年11月审查临床干预衰老。

高强度抗阻训练可以改善骨骼质量在人们接受激素治疗,根据2006年的一项研究医学和科学在体育及运动。

运动可以帮助缓解抑郁的感觉,可以与前列腺癌等癌症有关,据2012年1月回顾和荟萃分析癌症流行病学,生物标记与预防》上。

只要你锻炼安全——而不是过分——没有理由避免锻炼当你有前列腺癌,医院博士说。各种形式的“运动通常是在所有阶段的前列腺癌,”他说。

更重要的是,大多数前列腺癌的人可以做一些活动,虽然有些可能需要比其他人慢,他说。

“你必须合理,当然,“医院博士说。

例如,男人刚前列腺癌手术不应该骑自行车大约六到八周,他说。这是因为会阴、肛门和阴囊之间的地区,往往是痛。

“运动促进一般的弹性使你前进。”

他们可能还需要几个星期从手术中恢复过来之前他们能跳回正常的锻炼,但这并不意味着他们必须完全避免活动。“我们让他们走的晚上手术现在,因为我们知道帮助他们恢复,“医院博士说。

人接受前列腺癌的治疗和缓解,重要的是要建立一个锻炼计划,不超过他们现在能够做什么,说二者,短剑Dobrosielski CPT美国健身协会顾问,拥有不朽的结果在圣地亚哥和作者走的距离。

“如果人们过度,他们把自己暴露在许多生理挫折,像骨科伤病,”Dobrosielski说。“我们必须有一个合理的计划,以增加体积和强度的锻炼在规定的一段时间。”

是一个好主意使用物理治疗师或其他认证的私人教练,也可以协调你的锻炼计划与你的医生之前,跳进一个新的路径。

一般来说,ACS建议大约150到300分钟的中等强度运动或每周75到150分钟的剧烈运动。

专家鼓励那些最近经历了前列腺癌治疗开始走,医院博士说。之后,他们逐渐增加体力活动可以包括其他形式的有氧,阻力和伸展运动。

对前列腺癌的人可以练习包括:

• 走
• 跑步或者慢跑
• 骑自行车
• 椭圆训练
• 游泳

• 举重训练
• 抵抗运动
• 体重练习

• 瑜伽
• 太极
• 普拉提
• 伸展运动

伸展运动可以特别好的人有癌症治疗,Dobrosielski说。

”有很多的肌肉紧张,作为一个病人,一把椅子,一个沙发上或躺着,”他说。“有肌肉的收紧或缩短,所以采取在线(拉伸)类或瑜伽,太极或普拉提,如果你可以,可以帮助延长肌肉,打开关节,提高舒适度。”

Dobrosielski也鼓励已经被诊断出患有癌症的人在户外运动(只要你的医生给开了绿灯)。

“我们知道,与自然相互作用影响人类的精神,”他说。“有一些关于自然愈合。"

当你没有足够的能量锻炼身体吗?“追求更好,不是完美的,”他说。

也许有天你不能去的地方跑步,甚至走一小段路,没关系,他说。在那些日子里,试图把外面——或者至少远离你的电视或手机。

人仍在接受治疗前列腺癌激素治疗或化疗等,可能会想要争取一个物理治疗师的帮助下,私人教练,甚至一个家庭成员或朋友时。

“如果有人在治疗,有可能虚弱和头晕,“Dobrosielski说。

招募训练伙伴的另一个原因是跟别人帮助你处理过去,让你专注于你的梦想和对未来的目标,他说。

底线是:身体活动可以提供超过身体的好处——它也可以给你一个心理和精神的提升。

“运动促进一般的弹性,让你前进,“Dobrosielski说。