你应该变甜咖啡的成分,而不是糖

有时,你只是不想把你的黑咖啡。见鬼,也许你从来没有想要你的黑咖啡。所以,你可能会增加与糖和添加一个事情抹奶油。一般来说,这不是一个习惯你一定需要颤抖。

“我希望人们避免添加糖在他们的咖啡,但我也明白,有些人不喜欢不加糖的咖啡的味道。如果你不享受你的食物或饮料,然后使你的日子不愉快,”劳伦海豹打捞器,RDN在南卡罗来纳州查尔斯顿的注册营养师告诉LIVESTRONG.com。

如果你只使用白糖,也许考虑枫糖浆下一个时间。和我们说的枫糖浆100%——不是煎饼的挤压瓶糖浆,这通常是由玉米糖浆和调味品。纯枫糖浆将包含一个成分——惊喜!——枫糖浆。

原因你可能想换的是糖在你的咖啡里如果你已经你的咖啡。

枫糖浆是一个坚实的选择作为甜味剂,因为它包含了一些微量元素(如钙、镁和钾)以及抗氧化剂,“让它稍微比蔗糖更好的选择,”说,海豹打捞器。

仍然,尽管你可能会得到更多的营养和枫糖浆,它有助于保持对事物的观点:你不是倾倒大量的枫糖到你的咖啡(对吗?),所以你不会被大量的矿物质或抗氧化剂从一个茶匙。

另你吃早餐的食物,如全麦面包、鸡蛋、水果或酸奶,将提供更多的营养物质,应该你依靠你的维生素和矿物质的食物。

当你想到它,它不是一个巨大的惊喜,枫糖浆会包一些抗氧化剂,考虑到糖浆是由sap的糖枫树。(基本上,这是一种蔬菜。在开玩笑。它不是。)但它确实有促进健康的抗氧化剂。

海豹打捞器指向2011年7月的一项研究农业与食品化学杂志》上显示,加拿大枫糖浆含有超过67种不同的茶多酚,具有抗氧化性能的植物化合物。

“九都有其独特的多酚纯枫糖浆,包括一个叫做quebecol,这研究表明可以降低体内炎症”,海豹打捞器说。

此外,枫糖浆具有较低的血糖指数比精制白糖、补充道比安卡[,RDN注册营养师新鲜通信在纽约。这意味着精制蔗糖会阻止你的血糖高和更快的枫糖浆。

但是有一个问题:因为枫糖浆仍然是糖,你仍将经历你的血糖上升消费时,[说。多高你的血糖上升也取决于如果你喝咖啡提供食物和你吃什么类型的食物,[说。

枫糖浆是糖。这是真的,即使它不如白色精制蔗糖。的美国心脏协会建议获得不超过每天6到9茶匙的糖,根据你每天的卡路里摄入量和活动水平。

是很重要的你添加到你的咖啡糖符合你的糖的限制。“尽管枫糖浆可能稍微比蔗糖更有营养,它仍然“计数”,添加糖,“海豹打捞器说。

问题是,很容易添加大量的糖来平衡咖啡的自然苦涩。和甜咖啡或咖啡饮料(认为:拿铁和刨冰)在咖啡店是臭名昭著的添加大量的糖。

“靠着super-sugary咖啡饮料早上的第一件事会让人觉得缓慢当天晚些时候,”她解释说。这是由于血糖上升的糖,其次是十分崩溃。这可能发生无论你选择吃糖。

同时,枫糖浆蔗糖相比有不同的味道,这也是一种液体而不是糖结晶颗粒(表),因此枫糖浆会混合在饮料。也可以帮助你比你少用一点糖。

如果你喜欢的味道,然后去枫糖浆,但如果你不是,绝对不要给自己施加压力,包括枫糖浆的咖啡。更重要的是大量的糖你吃一整天,[说。

“加一点糖的咖啡可以好,特别是如果你正在吃一个平衡的早餐包含蛋白质和与你的咖啡raybet投注健康的脂肪,你的整体饮食低添加糖,“海豹打捞器说。

“如果你必须有你的咖啡甜,用枫糖浆代替普通糖可能会给你的身体一个小的营养来帮助你开始你的一天在右脚,”她说。