任何补充剂可以减缓新陈代谢?

这是一个好主意,但是没有补充,可以加速你的新陈代谢,把你变成一个燃烧卡路里的机器。同时,尽管,没有什么补充的通道会停止磨,。但是一些补充剂被连接到一个理想的新陈代谢。

特别是如果你努力减肥的目标,重要的是要了解哪些类型的补品会干扰——或者好处——你的身体的日常功能。

B族维生素促进正常代谢的碳水化合物,蛋白质和脂肪,每克利夫兰诊所。错过这些维生素可以使你感到疲软。

除了补充(大多数复合维生素含有大量的维生素B),你可以得到维生素B从海鲜、早餐粥和肉。

身体的代谢活动的控制中心是甲状腺。低甲状腺活动,称为甲状腺功能减退,可以产生症状包括体重增加、疲劳、肌肉无力、稀疏的头发和抑郁,每梅奥诊所。

生物素,一种补充通常采取改善头发的生长,并不直接影响甲状腺,但它能使甲状腺功能减退很难诊断。生物素补充剂可能会干扰常用测试评估甲状腺功能,根据美国甲状腺协会。

生物素补充剂会导致错误的高水平的甲状腺激素,可能导致甲状腺测试阅读在激素水平正常水平是次优的。确保你的结果和诊断不被破坏,与你的医生讨论补充生物素是重要的如果他或她正在进行甲状腺测试。

这个著名的维生素是尊敬是一种抗氧化剂强国,但是维生素C也在脂肪代谢中起着重要的作用。事实上,2006年8月的一项研究营养与代谢指出所需维生素C是肉碱的生物合成、分子所需的脂肪酸在人体内的分解。

研究人员发现那些边际维生素C水平破裂少25%脂肪每公斤体重在跑步机上测试相比,那些有足够的维生素C的水平。

额外的研究,发表在2019年1月版生物氧化还原发现,人被诊断为代谢综合征需要较高的维生素C。额外的维生素C摄入量有助于打破循环的抗氧化损耗,可以导致更高的重量和慢性病,作者总结道。

在把维生素D没有你的新陈代谢缓慢,没有得到足够的可能会。2012年7月的一项研究美国临床营养学杂志》上表明,超重和肥胖的人,补充维生素D失去了更多的重量比参与者不需要补充。

服用维生素D补充剂和/或食用富含维生素D的食物,比如鸡蛋,酸奶和鲑鱼——可能有助于防止新陈代谢滞后。

镁负责300多酶反应体内导致代谢功能。如果你缺乏镁代谢可能会受到影响。

2014年5月的研究档案的医学研究发现口服镁补充剂改善新陈代谢,降低血压。