4最好的补充剂和维生素鼻窦炎,据一名医生

如果你挣扎在鼻窦炎,通常称为鼻窦感染,那么你知道他们可以使你的生活在一起是多么可怜。的美国学院关于过敏症,哮喘和免疫学指出,急性鼻窦炎持续三至八周,没有人有时间。

鼻窦炎通常是由感染引起,导致鼻窦腔内的炎症,据耶鲁大学医学。症状包括头痛、发烧、流鼻涕、疲劳、口臭、咳嗽和拥堵。三周的,你肯定会寻找一些救济。

虽然没有治愈(除了等待出来),有几个自然治疗鼻窦感染你可以试试,如鼻灌溉和喝姜茶有助于缓解症状,你也可以和你的医生谈谈添加补充,支持你的免疫系统。

特勒尔史密斯博士成立医师Spora健康,建议食物的方法当涉及到饮食中增加immune-supportive营养,但他也说,补品可以帮助后,只要你的医生给出了好。

我们利用史密斯博士和梳理当前研究提出补充维生素和下面的列表。每个特定的产品我们推荐的第三方进行质量检测。

维生素D有点营养的词汇,它的受欢迎程度在知名度只有匹配的效率。低维生素D状况与炎症情况高,如鼻窦炎。

在最近的一项研究中,鼻窦炎的人给予补充维生素D或安慰剂,看它是否能帮助他们的慢性感染。那些添加了维生素D的人明显更低的症状(打喷嚏、痒、鼻塞、流鼻涕)三个月后,根据2020年6月的研究家庭医学和初级护理杂志》上。

“维生素D是一种激素支持免疫系统,”史密斯博士告诉LIVESTRONG.com。“这有助于抵抗感染和另外鼻窦炎的炎症过程。维生素D是包含在许多食物和牛奶,所以我认为饮食和充足的维生素D是适合鼻窦炎。”

我们也从太阳获得维生素D,在寒冷的几个月可能会非常棘手。但全年获得足够的维生素D有助于保持你的免疫系统强大而降低你的鼻窦感染风险。

RDA为每天600 IU维生素D和800 IU如果你超过70。维生素D的上限是每天4000 IU。大部分的非处方维生素D补充剂都是1000 IU,这对大多数成年人每日剂量是安全的。

最好先检查你的维生素D补充之前,。这将给你一个基线和帮助你的医生给你一个更好的主意你应该多少维生素D的一天。

维生素C长期以来一直被视为一个最强的吗抗氧化剂在体内。维生素C的早期研究表明,营养可以预防感冒,但新研究得出的结论是,维生素C可以帮助减轻感冒的严重程度和时间的症状,根据2018年的研究生物医学研究的国际。

为什么这是重要的鼻窦炎吗?的疾病控制和预防中心注意,鼻窦炎的风险因素之一是冷,除了鼻窦炎的症状模仿普通感冒的症状。如果你能减少你的症状的持续时间,你可以避开鼻窦感染。

“维生素C有助于减少损害身体的细胞可以持续鼻窦炎。此外,它有助于支持免疫细胞,”史密斯博士解释道。“结合这两个原则,你可以清楚地看到维生素C将如何对抗鼻窦炎的炎症过程。”

没有证据直接将维生素C与鼻窦感染,但它有抗炎作用,这是重要的对你的整体健康。维生素C缺乏是美国的第四大营养不足,根据2017年的研究营养物质,所以很有可能你没有足够的。

不良的饮食习惯,吸烟,污染环境,甚至过度压力会增加你需要维生素C。

维生素C是一种水溶性维生素,这意味着我们不存储它——你必须每天维生素C。毒性的风险很低,但这并不让你mega-dose的批准。著名的补充剂量后会让你安全起见。

根据你的鼻窦炎的原因,医生还会开一些抗生素。在这种情况下,史密斯博士主张益生菌他的病人,因为,他说,“当你服用抗生素,他们可以做一个优秀的工作杀死细菌,然而,他们也杀死好和健康的肠道细菌。raybet投注益生菌帮助重建和维持肠道内有益细菌。”

让你的愈合力量药物也保持你的肠道健康raybet投注,每天在饮食中添加一些益生菌,特别是白天你在抗生素。这将有助于重新填充你的多样性微生物组——在你的肠道细菌的菌落。

研究益生菌和鼻窦感染的治疗是非常有限的,所以没有证据表明服用益生菌有助于治疗你的症状,根据2018年的一项审查世界耳鼻喉科学——头颈外科杂志》上。然而,服用益生菌,尤其是期间和之后的抗生素,可以帮助提高你的整体健康免疫。

研究生姜及其用于鼻窦炎症状是极其有限的。最近的一项研究观察了使用生姜提取物对过敏性鼻炎的症状,发现它是一样有效的药物在减少发痒、流鼻涕、鼻塞、打喷嚏,根据2020年4月的研究BMC补充医学和治疗。

鼻窦炎是一种炎症性疾病。的美国国立卫生研究院的(NIH)注意,姜可以目标的机制在体内促炎,帮助抑制炎症。

没有保证姜将适合你的鼻窦炎,但它被认为是安全的剂量4克,根据美国国立卫生研究院。什么会导致肠胃不适,可以干扰血液稀释药物。

你可以将鲜姜磨碎,加果汁或酸奶,或者你可以喝姜茶——这是推荐的史密斯博士作为一个低风险的方法,帮助你缓解鼻窦炎症状。

“姜茶是有用的在几个不同的方式,”史密斯博士解释说。“这是已知抗氧化性能——这意味着它有助于防止细胞损伤和抗炎,这有助于减少鼻窦炎等疾病。”Breathing in the warm steam from a mug of tea might also help, he notes, because "humidified air is beneficial for sinusitis, as it helps create a moist environment to help the damaged and irritated tissue to heal."

不去补充过道没有做作业。有些事情你需要知道在选择补充你的身体。

这使你的头号仔细检查。如果你不是100%确定补充包含什么,仅此而已,没有少,然后放回架子上。

食品和药品监督管理局不批准补充他们出售之前,很多补充公司选择他们的产品通过额外的测试。这是一个可选认证,经过第三方实验室测试纯度,剂量,确保它将体内分解,因此它可以正确地吸收。许多还将为重金属污染检查。

三大第三方实验室消费者实验室,USP和NSF,包括NSF的运动。寻找这些标签上。一些补充公司选择不同的实验室,这些将会显示在网站上。

特别是针对特定维生素补充需求,重要的是要把瓶,检查标签。在这里你会发现任何附加成分或填充物可能被添加到您的补充。

其中一些是完全无害的,可以添加额外的吸收——例如,您可能会发现在补充钙和维生素D补充道。

你也可能会发现可能的过敏原,如大豆或面筋。如果你选择一个拙劣的维生素,重要的是要知道这是一个添加糖的来源,如果这是你看现在在你的饮食。