当你有胃反流症时，7种最好的益生菌

GERD或胃食管反流病是胃酸反流的痛苦和潜在危险的升级。虽然没有治愈的方法，但有治疗方法可以控制症状，益生菌可能是治疗计划的重要组成部分。

益生菌是天然存在于肠道中的活细菌和酵母，也存在于一些食物中，如酸奶和酸菜。有些人也选择服用益生菌补充剂。

它们被认为是“好”细菌，因为它们与更好的肠道健康在免疫和代谢调节等方面发挥作用。

通常，被称为质子泵抑制剂(PPIs)的药物被用于治疗胃食管反流。根据2019年7月的一项审查营养物质在美国，PPIs会降低肠道的多样性，这意味着它们会减少肠道中的“好”细菌。根据2020年3月的一篇论文，肠道多样性的这种变化可能会对你的健康产生负面影响微生物。

这意味着你可能需要在你的生活中获得更多的益生菌——不是为了治疗你的胃反流症，而是为了在你控制症状的同时保持你的健康。raybet投注

关于胃食管反流病和益生菌的研究并不多，他说埃琳娜·伊凡娜(Elena Ivanina勒诺克斯山医院(Lenox Hill Hospital)神经胃肠病学和运动病学主任。但她确实指出了2019年5月对130人进行的一项研究世界胃肠病学杂志，该研究发现埃索美拉唑(一种常用的PPI)与益生菌一起服用，特别是枯草芽孢杆菌(B. subtilis)和屎肠球菌(E. faecium)- - - - - -成功地帮助改善胃食管反流症患者的胃肠道症状，并延长症状复发之间的时间。

与任何补充剂一样，在购买GERD益生菌时，你应该遵循一份心理清单，以确保你得到的是一种安全优质的补充剂，因为补充剂行业并没有受到美国食品和药物管理局的严格监管。

以下是需要注意的问题:

并不是所有的补充剂都经过第三方测试，但那些选择进行这种测试的补充剂都经过质量和纯度检查。三大第三方实验室NSF(包括NSF for Sport)，消费者实验室而且独特销售主张(在标签上找)。

通过这些实验室之一的测试，可以确保补充剂含有标签上声称的成分，剂量正确，并且它会被分解，这样你的身体就能吸收它。大多数情况下，他们还将进行重金属污染测试。

FDA鼓励补充剂公司坚持现行良好生产规范(cgmp)。这是对纯度和强度的质量标准的检查。在标签上或制造商的网站上寻找这一点。

如果你知道你需要的益生菌品种，你可以在标签上查看。最常见的两种应变类型是乳酸菌和双歧杆菌，根据美国国立卫生研究院。如果你不确定哪种菌株适合你，最好选择多种菌株的补充剂。

根据美国国立卫生研究院的说法，这是指益生菌补充剂中活细胞的数量。你会在一个瓶子里看到大量的cfu，但这个数字并不重要——更多并不意味着更好。但是，您应该始终查找产品保质期结束时的cfu数量。如果制造商在生产时列出了CFU计数，那么在你能够服用补充剂并从中受益之前，这些细胞就可能死亡。

一些补充剂生产商会在产品上标明重量，但不要被一个大数字所迷惑:重量包括所有活的和死的微生物，但死的微生物对你没有任何好处。

首先，对于胃反流、胃酸反流或胃灼热，没有特别推荐的益生菌补充剂。这里有一些建议，以改善你的健康或帮助多样化你的肠道微生物组特别是如果你正在服用可能对肠道细菌有害的PPIs。

我们采访了伊凡娜医生，请她建议在治疗胃食管反流病时服用最好的益生菌。我们的选择基于以下标准:

• 第三方测试
• 现行良好生产规范
  
• 益生菌菌株
• 成本

在饮食中添加益生菌时，食物来源应该是你的首选。除了益生菌，你还能获得所有的营养益处——维生素、矿物质和纤维。

益生菌食物来源典型的标签是“含有活跃的活文化”。它们包括:

• 酸奶
• 酸乳酒
• 味噌
• 泡菜
• 康普茶
• 豆豉
• 纳豆
• 德国酸菜(某些类型)
• 一些泡菜和其他发酵的蔬菜
• 苹果醋

需要注意的是，并非所有发酵食品都含有益生菌。如果食物被加热到115华氏度以上，那么活的培养液就不一定还活着。所以，最好是在冷藏区购买这些食物，以确保它们的细菌是活的。

如果你是山姆会员店的会员，而且你需要益生菌，那你就成功了。这种多菌株益生菌达到了所有的标准:它是由美国药典(USP)进行的第三方测试，价格实惠，并列出了截止日期时的活细胞数量。

生命花园在质量、纯度和通过重金属测试方面一直获得消费者实验室的认可，这款补充剂也不例外。它含有34种不同菌株的益生菌和水果和蔬菜的混合物。

它确实含有牛奶，所以如果你对牛奶过敏，最好选择不同的产品。

不需要冷藏，但你也不想把它储存在极热的环境中。

如果你吞咽药片有困难，这些药片可以打开，与水或果汁一起服用。

SmartyPants的成人益生菌软糖有两种配方，与儿童软糖的配方相同，经过消费者实验室(Consumer Lab)的安全、纯度和质量认证。

这里有一个缺点:你会得到一些添加糖从这个补充，但这不应该是一个惊喜-它是一个软糖，毕竟。

这些软糖是纯素食的，SmartyPants补充剂是在经过FDA GMP认证的工厂生产的。

这款由Ritual生产的胶囊含有益生元、益生菌和后益生菌的三合一混合物，一定能让你的肠道回到正轨。它混合了两种临床研究最多的益生菌菌株(anamalis双歧杆菌ssp。乳酸杆菌和鼠李糖乳杆菌）。

它也是素食主义者——对于那些不吃动物产品的人来说，这是一个很好的选择。

此外，它是第三方测试的，非转基因，可以在线订购，以及该品牌的其他临床测试补充剂。

如果你不介意将益生菌放入冰箱(这有助于保持它们的新鲜)，那么HUM营养的这款产品是一个很好的选择。这是一种由10种不同的益生菌菌株组成的素食混合物，以平衡肠道微生物群。

它也是非转基因的，经过独立实验室验证，纯度经过三重测试。而且，它不含人工色素或甜味剂。

最棒的是什么?你可以空腹服用，不用担心疼痛或恶心。

从技术上讲，这不是一种补充剂，而是益生菌的食物来源。然而，它与整个食物来源不同，因为益生菌菌株是在多种果汁的混合物中添加的。如果你不喜欢补充剂或发酵食品，这是一个很好的选择。

这是一个比较昂贵的选择，每份大约要1.5美元，但它可以取代你早上的果汁。它含有一种单一菌株的益生菌，植物乳杆菌299V，在益生菌补充剂中很常见。

选择无添加糖的选择，避免它成为你饮食中不必要的添加糖的来源。