罐头食品是一个方便和便宜的水果和蔬菜添加到你的饮食的方法。蘑菇罐头的丰富纹理使得他们在素食蘑菇食谱好肉的替代品。
使用罐装蘑菇可以添加少量的纤维和其他营养物质,包括铁、镁和维生素b6,根据美国农业部你最喜欢的菜。
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如果你的食谱需要一磅蘑菇和你更愿意使用罐装版本,用6盎司的按钮的蘑菇可以代替一个类似的量。选项添加蘑菇罐头给你做饭只受限于你的想象力。接一两个可以下次你去超市,和创造性。
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蘑菇罐头的食谱
你需要的东西
蘑菇罐头
开罐器
小滤器
切肉板
锋利的刀
新鲜的香菜
橄榄油
小煎锅
步骤1:打开
打开你的蘑菇使用开罐器。
步骤2:空和冲洗
转储的内容可以变成一个小滤器。用凉水洗净。
第三步:消耗你的蘑菇
排水蘑菇2到3分钟,或者直到所有的果汁和水运行了。
第四步:切
蘑菇切成小块,如果必要的。
第五步:添加食谱
排干蘑菇添加到你的食谱。包括一些在你最喜爱的面食、汤、炖菜或砂锅食谱。勺子一些罐头蘑菇烤奶酪三明治或肉丸特大号三明治上。
传播一些上一个汉堡或者添加一个烤热狗。添加一些罐头蘑菇烤肉或烤鸡或动摇一些蔬菜色拉。
在蘑菇食谱使用创造力
蘑菇罐头全部或切片。这两个品种的味道是一样的。蘑菇罐头可以结合炒洋葱和墨西哥辣椒作为一种新的和不同的填充软炸玉米饼。
洒上切碎的西红柿和生菜片和温暖的服务。层你最爱的烤宽面条蘑菇罐头的配方。这可以批量添加到您的配方或替换一些肉的菜谱低饱和脂肪——“坏”类型的脂肪,会引起心脏病,据梅奥诊所。
如果新鲜的蘑菇太贵了,尝试更换你需要的一半与蘑菇罐头配方,帮助减少用餐的费用。
你不需要厨师大多数品牌的罐头蘑菇。他们之前做罐头的过程,但如果煮太久会变得有弹性。将它们添加到配方准备过程的最后,如果你觉得这是一个问题。
蘑菇罐头的钠含量高,每杯含有663毫克,据美国农业部或近三分之一的日常极限。的美国心脏协会建议每日摄入量不超过2300毫克的钠对健康成人。raybet投注寻找低盐品种的蘑菇罐头或使用新鲜的来代替。
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