糖尿病患者能吃蛋黄酱吗?

如果你是一个数以百万计的人患有糖尿病,专家认为,你没有必要梅奥。所以喜欢和蛋黄酱BLT或火腿三明治——但是记住这些健康互换和技巧如果你留意的卡路里。raybet投注

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糖尿病的发生在你的身体不再产生胰岛素或变得对它的影响。胰岛素调节血糖(葡萄糖)的水平。高血糖水平随着时间的推移,可能会导致心脏病、神经损害,甚至失明,根据美国糖尿病协会(ADA)。你吃什么在维持血糖平衡中起着重要的作用,帮助阻止并发症,每艾达。

蛋黄酱是脂肪和碳水化合物,和“它不会提高你的血糖,”说达纳·格林,RD, LDN位于马萨诸塞州布鲁克林的注册营养师。她说,这很重要,因为碳水化合物,如面包,水果和牛奶对你的血糖水平的影响。“你吃碳水化合物分解成葡萄糖后,”格林说。

利特蕾西,RD, LDN,疾控中心妊娠期间的糖尿病自我管理协调员在西奈医院在巴尔的摩,马里兰州表示同意。“监控部分和目标低于或等于1汤匙,”她说。但是,糖蛋黄酱呢?“后来被列为一个糖成分的蛋黄酱,但这还不够上市在营养标签,”麦迪说。

人计算的碳水化合物量一般不把蛋黄酱,她补充道。计算碳水化合物被认为是保持你的好方法血糖水平在检查如果你有糖尿病,根据疾病控制和预防中心(CDC)。

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蛋黄酱是一种多不饱和脂肪——这被认为是一个“健康”脂肪和应该取代饮食中饱和脂肪,喜欢你从红肉和黄油,格林说。raybet投注其他多不饱和脂肪的来源包括玉米油、豆油、葵花籽油和红花油核桃,根据艾达。

然而,有一个警告蛋黄酱时如果你有糖尿病,格林补充道。“许多糖尿病患者还需要注意自己的卡路里保持正常的体重,和每一个汤匙蛋黄酱大约有100卡路里,”她说。

糖尿病和肥胖通常发生在一起,这两个被认为是心脏病的主要危险因素。保持正常的体重可以帮助减少这种风险,每国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所。

由于这些原因,艾达建议定期更换与芥末蛋黄酱,酸奶或混合酸奶和蛋黄酱更少的热量和更多的营养。

梅奥换成橄榄油与心脏的好处。取代人造奶油、黄油、蛋黄酱或乳制品脂肪的等值橄榄油与低5 - 7%罹患心脏病的风险在2020年4月的一项研究美国心脏病学会杂志》上。

橄榄油和其他健康的单不饱和脂肪会降低你的raybet投注低密度脂蛋白(LDL,坏胆固醇)水平代替饱和或反式脂肪时,一些研究表明,它可能改善血糖控制,也根据梅奥诊所。

如果你爱梅奥,考虑购买健康的类型,根据他们的健康路易斯安那州的卫生保健系统。建议以下每个包含每汤匙35到50卡路里,还有不到1克糖和0到1克饱和脂肪:

• 张春的光(30盎司。4.99美元,目标;5.99美元,亚马逊)
• 蓝色板光(从3.59美元,亚马逊)
• 用橄榄油卡夫低脂蛋黄酱(3.58美元,沃尔玛)
• 光谱光油菜梅奥(5.96美元,沃尔玛;6.09美元,Instacart)
• Vegenaise低脂蛋黄酱(6.39美元,Instacart)

另一个选择是梅奥在家里自己做,给你更多的控制成分,根据美国心脏协会,这表明这个食谱:

指令

使得24份

1. 混合鸡蛋、蛋黄、芥末和柠檬汁用搅拌器搅拌成匀浆。
2. 慢慢地将油添加到搅拌机在很薄的流,而混合。
3. 加黑胡椒调味,或新鲜大蒜踢。
4. 冷藏2天。