感冒药冰沙

没有人对普通感冒免疫——事实上，普通成年人到处走动2 - 4次感冒每年。在吃药之前，试试抗流感奶昔或富含维生素C和其他增强免疫功能的营养物质。的最好的果汁因为感冒和流感不仅美味而且健康。raybet投注

喉咙痛、流鼻涕、打喷嚏和头痛都是感冒的常见症状。虽然这些问题在一周左右就会消失，但它们往往严重到让你无法工作。儿童特别容易感冒，要注意疾病预防中心(CDC)。

虽然你确实可以服用非处方感冒药，但这些产品可能会有副作用。此外，许多药物对儿童不安全，或可能与其他药物相互作用。

对于普通感冒，预防是最好的防御。富含维生素、矿物质和抗氧化剂，冰沙可以增强免疫功能，增强你的自然防御能力。根据成分的不同，它们甚至可以帮助缓解普通感冒的症状。

例如，根据世界卫生组织的研究，柑橘类水果富含维生素c，大量食用这种营养物质可以缩短感冒症状的持续时间美国国家医学图书馆．每天摄入1000到2000毫克才能充分受益。

冰沙不仅仅能增强你的免疫系统。这些饮料可以让你更容易摄入更多的水果和蔬菜，防止营养缺乏。由于它们的高营养价值，有些甚至可以代替一顿饭。

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作为哈佛健康出版一份均衡的奶昔应该含有一杯水、牛奶或素食牛奶作为基础，再加上希腊酸奶或豆腐等蛋白质来源。新鲜水果、熟蔬菜、燕麦和绿叶蔬菜将进一步提高其营养含量。在你的奶昔中加入香草精、新鲜薄荷叶、生可可和香料来增加风味。

富含营养的冰沙可以增强你的免疫系统，帮助你重新站起来。关键是选择正确的食材。一些维生素和矿物质更有效的对抗普通感冒比其他人。

例如，大麻籽可以添加到治疗感冒的冰沙中。这些小种子富含镁和锌，这两种矿物质可以保持你的免疫系统强大。

根据《柳叶刀》杂志的一篇综述，如果在感冒症状出现的24小时内服用锌，可以将感冒的持续时间缩短33%左右循证补充和替代医学2018年4月。这种营养物质具有抗病毒作用，有助于维持粘膜的完整性，以及其他健康益处。

另一方面，镁是你体内含量第四多的矿物质，据该杂志2017年9月的一篇综述报道，镁有助于300多种酶促反应Scientifica．它似乎对偏头痛、失眠、抑郁和焦虑特别有效。这些问题在那些与流感或普通感冒抗争的人身上很常见。

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正如之前提到的，另一种可以提高免疫功能的关键营养素是维生素c。这种营养素不会让你远离感冒，但它可以帮助你更快地康复营养与饮食学会．

根据循证补充和替代医学研究表明，每天服用1 - 2克维生素C可以使成人感冒症状的持续时间缩短8%，儿童感冒症状的持续时间缩短14%。此外，每天补充维生素d可以减轻普通感冒的严重程度。来增加维生素C的摄入量，在你的病假奶昔中加入这些成分:

• 猕猴桃每只水果能提供每日所需维生素C的71%(约2.4盎司)
• 橙汁每杯含有138%的维生素C(用它作为抗流感奶昔的基础)
• 柠檬一个中等大小的水果能提供49%的每日所需维生素C
• 草莓-每杯维生素C需要量的108%

治疗普通感冒的冰沙也可能含有蔬菜。甜黄色、绿色或红色的甜椒、芥菜菠菜、花椰菜、羽衣甘蓝、熟番茄和小白菜都是维生素C的绝佳来源．寻找灵感，请查看我们的超级绿色奶昔食谱，或者试试我们的绿色超级食物奶昔罐它需要大麻籽、菠菜、新鲜柠檬汁和其他增强免疫力的成分。

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别忘了维生素D由于其增强免疫力的特性，它可以预防普通感冒。这种脂溶性营养物质可以抵抗微生物，增强免疫反应，并可能预防急性呼吸道感染循证补充和替代医学审查。强化橙汁，强化植物奶和牛奶维生素D的良好来源加在冰沙里味道很好。