有糖蜜对身体健康的好处吗?

又浓又黑,粘,syrup-like纹理,糖蜜是最后剩下的糖精炼过程,根据国际食品信息委员会(IFIC)。这种粘稠物质最终产品一旦没有额外的糖可以由甘蔗或甜菜结晶。

有一些类型的糖蜜,根据怀俄明大学的扩展:

• 光糖浆:这通常是用于烘焙,每怀俄明大学的。
• 深色的糖浆:你会发现这成分姜饼。
• 赤糖糊:这有苦涩的味道——不要子烤项目,要求光或黑暗的糖蜜。它有较低的糖和更多的维生素和矿物质比其他两个品种,每IFIC。

一般来说,糖蜜对烘焙和烹饪。因为它还富含维生素和矿物质(一分钟),还有一些健康的好处糖蜜。

虽然糖浆是一种糖,它远比蔗糖甜你勺子到咖啡,每IFIC。+,这粘性糖浆含有更多的维生素和矿物质,特别是维生素B,比日常糖。

即使这些营养素,这么厚,深棕色糖浆仍被视为一个添加糖,应限制在不到10%的卡路里你在每一天,每美国农业部美国膳食指南,2015 - 2020。

一汤匙的糖浆有58个卡路里,根据美国农业部或者你每日价值的3% (DV)——这是超过一汤匙的糖,有48个卡路里,每美国农业部。

这个甜物质还提供矿物质和维生素,如:

一汤匙的糖浆有41个毫克的钙或日常价值的3%,据美国农业部。

钙,这是最丰富的矿物中发现我们的身体,提供了许多重要的好处:它是建立和维持强健的骨骼和牙齿的关键,如何你的肌肉功能中起着重要的作用,也有助于保持健康的血压,根据raybet投注美国国立卫生研究院的膳食补充剂办公室(ODS)。

此外,钙与骨质疏松症的预防。

糖蜜是富含矿物质镁:一汤匙的糖浆提供48毫克的镁,12%的DV,据美国农业部。

镁扮演着一个重要的角色在300多酶的激活你的身体,调节身体功能,每ODS。它可以帮助控制血糖和血压,对骨骼健康很重要,其他福利,根据克利夫兰诊所。

在美国大多数人不消耗足够的这一重要的矿物质,每2015 - 2020的美国人饮食指南。

你会得到一个提高钾消费糖浆,一汤匙293毫克的钾,或6%的DV,据美国农业部。

这种矿物质是重要的对你的身体正常功能,根据ODS。随着钠,它有助于保持你的液体水平平衡,根据密歇根大学。提醒:这是另一个矿产(如镁),许多美国人的每日推荐量。

食用糖浆,你会得到一些维生素B,以他们的至关重要的作用帮助你的身体将食物转化为能量的过程。维生素B糖蜜中发现包括:

• 维生素B3(又名烟酸):一汤匙的糖浆含有0.2毫克的烟酸,大约1%的每日推荐摄入量,据美国农业部。烟酸是重要的对于你的神经和消化系统,并且经常被处方,治疗高胆固醇,根据梅奥诊所。
• 维生素B5(又名泛酸):有0.2毫克——或者你2%的DV -这种维生素的汤匙的糖浆,每美国农业部。这种维生素与血红细胞起着重要的作用,你的胃肠道的健康,每西乃山。
• 维生素B6(又名吡哆醇):一汤匙的糖浆含有0.1毫克的维生素B6,但提供你8%的维生素的DV,据美国农业部。这种维生素是非常重要的对你的免疫系统和神经系统的健康,据梅奥诊所。
• 胆碱:你要在2.7毫克胆碱用一汤匙的糖浆,虽然这是你0%的DV。

如您所见,糖蜜充满提供健康有益的维生素和矿物质,包括帮助建立并维持骨骼的强健,治疗高胆固醇和维护心脏健康。

说,大多数的维生素和矿物质是低热量食品中广泛访问——糖蜜可能稍微比普通白糖更好的选择,但如果你想在饮食中添加维生素,还有其他富含维他命的食物。